哪有什么天生如此，不过是在咬牙坚持！

昨天收到一个2015年关注的老朋友@王娜 留言，我只想对已经开始健身的伙伴或者是准备要开始的伙伴说一句话：承认失败多简单呀，放弃多简单呀。

简单的事情所有人都可以，我们比的是坚持！ 坚持与放弃仅一念之差，成功与失败仅一步之遥！

既然开始了，健身的好处所有人都知道，就请坚持！ 播种和收获不在同一个季节，所以请不要着急。

每一个能坚持下来的人，身材一定不会差！

@大大卷

接触健身是在初中的时候，真正系统的锻炼是从一年前开始，在健身训练营上学到很多干货，天天中午去单位楼下的健身房打卡一个小时，周末休息两天，因为热爱 所以慢慢坚持了下来，健身是条漫漫路，希望大家能够坚持下去，因为只要有付出 改变你肯定看得到！

@老张啊老张

坐标东北长春，体重180斤到135斤。因为懒馋等等吧，胖成了一个球，体检所有指标都高，感觉就要挂了，突然之间觉得不能这么活，就开始跑步，每天都跑，从500米到5km，到马拉松。

后来遇到了平台期，开始无氧器械训练。大概3年吧，用了三年时间，跟自己磕，硬生生减下去了，现在运动已经成为生活的一部分，运动健身让我变得更坚强，更勇敢，变的更开心，完全改变了一个人，也改变了很多生活习惯，喜欢健康的饮食，避免了低质量的社交，生活变得简单，反而有了很多自己的时间，感谢自己的付出，让我变得更好。

@shirle

健身前纯屌丝一枚，无线接近130的体重，健身后，最瘦92，增肌后118

@孆胖胖-

不知道怎的就坚持住了，同款衣服的对比，发现自己原来也是个潜力股哦跳操跑步到有氧举铁，没有什么是比流汗更爽的事情了️

@W!!!

14年刚和初恋分手，那时候天天去公园跑步，有一天朋友提起来说我们去办张健身卡吧，第二天就找到健身房办了一年卡，再之后就坚持天天去，当时有人和我说办了健身卡之后才知道懒真的能抵过金钱，我还害怕自己真的坚持不下来。

第二天去了健身房，然后一直坚持去，和健身房的大哥们混了脸熟，再之后大家就约好天天一起去，健身了就在群里叫一声，那时候不管风里雨里，都会往健身房跑，一直坚持到现在.

健身真的改变了我很多，不仅仅是身材，在思想和对生活的态度上都发生了巨大的改变，认识了一群志同道合的好朋友，踏出了我舒适圈的第一步一直到现在，对健身依旧热爱如初，甚至改变了我的生活方式，我很感谢当初自己的那个决定和自己的坚持不懈，对于健身，我会一辈子坚持的！

坚持到现在就是因为当初有很多积极向上的小伙伴，其实现在很多伙伴都已经不在一个健身房了，但是我已经发现了健身的乐趣所在，对自己一天天雕刻自己身体的成就感，无与伦比

@susie

娃上学了，感觉该跟肥肉说拜拜了。尝试过瑜伽，骑马，keep，跳操等瘦身模式，也是带着怀疑进行私教健身，然后坚持每周三次报道，目前坚持了6个月。

照片的记录让我深感什么叫“感谢自己的坚持，让我见到美好的自己！”，自己都感觉真是完全变了一个人！

@理想

之前180四个月减脂瘦身到140。到现在坚持了打卡八个月，正在塑线条。 刚开始练的时候很苦，但是一直相信，最不会辜负自己的只有自己的身体。付出了一定会有收获。

@Tyson

第一张是健身之前的、后面就开始健身了，2016年10月开始健身到现在一年多过去了、健身成了生活的常态，怎么坚持下去的就是每天必看健身训练营、不想练了就使劲看多看看就有了坚持下去的动力

@Xu.颖

1年多的时间，减了40斤左右，健身改变的不只是外形，人也乐观积极向上了。爱上它，并会一直坚持下去！（每次都没有被选上，是不是不够努力啊）

@蓝色梦

健身房健身两年多，今年48，每周五天左右，力量+有氧训练

@蓝色的

自重健身一年多了，没什么坚持不坚持的，开始了一段时间后，一天不练，浑身不舒服

@ATTIMO?

当你真正接触开始健身 你才会明白 它带你的改变不仅仅只是减脂、增肌而已 你要戒掉最爱的甜食 戒掉熬夜抽烟喝酒的坏习惯 要开始学会有计划的饮食、生活和健身 开始学会不断突破舒适区 不断挑战自己的极限 慢慢学会抵挡诱惑，克制自我！

在质变的那一瞬间， 你会发现你的潜力无限， 你耐力无限，未来更是无限！ 你会觉得生活充满活力和激情， 没有什么是改变不了的！ 只要你想，只要你做 一切皆有可能！

@Roby

健身半年了 一开始180斤到现在140斤然后最近在准备增肌就没有在乎体脂问题了，其实我把健身已经当作爱好了 从一开始的痛苦到现在其实也经历了很多。

@dsm

断断续续坚持2年了吧，开始健身是高三毕业的时候看了杰森斯坦森的肌肉，那时候在网上查资料怎么练，已经入迷了。后来上大学学校里有健身房，练了一个学期堕落了，谈恋爱打游戏，但总感觉心里不踏实。

再后来毕业了，在读书的城市健身房办了卡坚持了半年身材改变很多，后来回家实习，又停了大半年没健身，从今年三月份开始坚持到现在，我感觉健身是一笔长期投资，但我更享受健身的过程，健身改变了我很多，也让我带动了身边的人。

@Killer_fairy

健身大概前前后后才两年，然后因为上学，没有一直在练，总是断断续续的，坚持下来的原因大概就是以前的自己真的惨不忍睹，啊哈哈哈哈，其实还是有在偷懒，希望今年高考完以后能系统的健身

@坤坤

健身一年半了，进步很慢呐

@斑马，斑马

心路历程，从大三下学期这个时候才开始意识到自己挺胖的，然后开始去健身房减肥，一个学期通过高强度有氧运动，比如动感单车，跑步等，从180多就减到130多，后面因为爱上了动感单车，还在家那边的健身房担任过单车课教练，虽然我不是练的很好的，但是希望我能上一次公众号，到现在坚持快三年了，慢慢加油吧，希望公众号也做的越来越好，谢谢

17年5月1号开始坚持每周跑步四天风雨无阻运动前112目前96??‍♀️

@淳竹子

226-160，还要减，但喜欢上了撸铁

@胖莹莹*:

一年半的时间起初是为了减肥！后来成了爱好！从未节食，天天打卡！坚持才是王道

@I will never let you Down

健身刚好半年，从174CM、99斤到现在115斤。我听到：你又瘦了的感觉就像女人听到你有胖了的感觉一样。

@City Lights。

小时候就喜欢运动，只是一直没有很专业的进行力量训练，真正的开始专心撸铁差不多3年了吧，也没什么坚持下去的理由，就是简单粗暴的上瘾

@Rain

健身一年多，从一个160斤的胖子锻炼成体脂率11%，继续练，变型男

@韦伟

因为谢孟伟晒了一张他家仔仔出生时候的仔仔的小脚贴着爸爸的腹肌照，决定健身用最好的样子来迎接我的baby，开始了健身的不归路，控制饮食，撸铁，有氧，HIIT，战绳，加上傻子似的坚持，8个月终于取得了这样的效果。相信我还会继续坚持下去，等待我家baby的出生，将来带他(她)一起健身

@人生这么乱温柔给谁看

坚持 一年 以前108斤 现在136斤 理由 愿自己越来越强大

@Star

坚持努力，突破自己

@Maverick

图一是我唯一能找到的没健身之前的照片了，健身3年多了，从一个110斤的小瘦子变成了现在160斤的人，不仅是身体上的变化，最重要的是心里去的变化，整个人变得更加自信，买衣服再也不用愁，穿西装简直是最合适的衣服，始健身还是因为当年看了《美国队长2》，里面的人个个都是肌肉男，帅到没朋友！

正好那段时间出国留学，健身氛围特别的好，才开始养成健身的习惯，现在一周6练已经变成本能，如果哪天不练会特别的难受，中间走过不少弯路，慢慢的，总结出来了一套自己的训练方法，包括饮食与肌肉拉伸，在这里想告诉各位想要健身和刚开始健身的小白，找一个会健身的朋友或者正儿八经的教练带着打基础真的特别重要

在前三个月至第一年的这段时间里，看不到身体上的变化是很正常的，当你熬过这段时间，你会发现自己的变化突飞猛进。还有训练只占一小部分，饮食和休息才是最重要的。

蛋白粉并没有网上说的伤害那么大或者作用那么神，你只要饮食搭配的合理，蛋白粉会让你事半功倍，甚至不喝蛋白粉都可以。蛋白粉对身体也没有伤害，那些喝蛋白粉喝出事来的人，一种是自己本事就有问题，另一种就是只喝不练。总之，说了这么多，其实还是要坚持，当你健身能坚持下来，那么就没有你坚持不下来的事情

@王晴

健身三个多月了，一直关注着这个公众号，里面有太多励志的故事和人，最开始一直抱着就算我没有瘦但至少我有了一个好的生活习惯的心态就这样坚持到了现在

坚持了一年多 越练越喜欢 磨练了自己的意志 如果 练每天锻炼 都坚持不了 还能做什么 每一次练完就是最幸福的时候 终于结束了的感觉

@卧蚕阿姨

一直也没怎么胖过，体重没有过百的时候，肚子没有赘肉但是好圆好鼓，一胖就胖脸胖脸，然后开始健身，有氧无氧全都上，到现在大概…8个多月吧，变化…说大不大，说小也不小，腰围小了15cm…大腿围小了5cm…小腿相对少一些，嗯…怎么说呢，体重没太大变化，自己也不太能看出来变化，但是别人能看出来坚持下来的话…我觉得还挺简单的，现在如果一天不运动，会不自在，可能是太刻意想维持吧，但是健身会让我很放松很开心，心情不好了去健身房泡着，嘻嘻健身很棒哦

@Leonard

健身三年了吧……就是不喜欢太瘦，然后慢慢的就成为了习惯了，现在是穿衣显瘦，脱衣有肉，还在增肌中

@蜗牛

3个月，自己喜欢

@阿格里巴的把拔

健身十年了 第一张是高三 今年研究生毕业已经第三年了 去年结了婚 老婆是俄罗斯留学博士 健身彻底改变了我的人生 不知道是什么让自己坚持到现在 但是会一直坚持下去

@A孟德了个亮

9个月的变化

@孑孓

从初中就开始接触徒手健身 第一二张是高三的时候 现在大二了 开始在健身房锻炼了。一直觉得健身并不是为了获得多少肌肉，而是一种心态，一种生活态度，一种健康的生活方式。我的纬度不大，但我每天都很充实。

@_六块先生

从减肥到健身大概用了一年的时间吧，怎么坚持下来的，分手了想改变自己 不想看到自己就去努力改变 从被动到后面的习惯。

@大脸猫

像不像整容其实健身也没多久，还不到半年。身材也没太多变化就是脸小了，瘦了。型还没出来，正在继续

@王大瑞OnTheWay

一年半，成了习惯

@型男

健身前的照片木有。健身己有十个年头了。

@铁石心肠

坚持下去的理由只有一个喜欢或者热爱

@June.

这个话题觉得是为我量身定制的。 高中：身高165cm 体重68㎏ 现在：身高168cm 体重：54㎏ 我已经坚持健身三年多了吧，没有很准确地去数过。我是一上大学就开始接触健身了，到现在三年多一点了吧，已经数不清多少个日子了。

你问我为什么能坚持下去健身，如果你在初高中就被同学因为身材问题排挤；回到家跟父母兄弟姐妹哭诉，但是他们不仅不安慰你而且还每个人都说你胖你就活该被人说，你要接受现实什么的；一出门别人就说你胖，坐个公交车也要被人开玩笑说太胖了一个人占了两个位置；每天晚上睡觉都要拿着被子蒙头哭一顿，你还想不改变吗？

现在虽然不完美啊，但是去跑跑步或者撸撸铁的时候还是会有小哥哥小姐姐搭搭话什么的，捣鼓捣鼓自己的话还是有一定的回头率的哈哈哈

@Cat sir

一年了，彭于晏给我的正能量

@甲基苯非他命

健身两年，一年健身房，一年囚徒+街健 目前已经健身成瘾，都不是习惯问题

@漂白的衬衫

照片不发了，2009年227斤，现在147斤，体脂率16%（包含内脏）健身一年多，之前节食，减肥药，针灸，按摩，都用过，直到现在开始健身，没什么，练的也没别人好，但是一直坚持，规律饮食，睡眠，我想跟那些一直跟我一样奋斗着的胖友说，我们做的是为我们自己，这个世界上充满了欺骗，但是我们的身体从来不会欺骗我们，我们流下的每一滴汗水，都会给予我们回报，长相是父母给的，我们改变不了，但是拥有一个好的身材，每个人是平等的~一切为了自己。

加油，要感谢那些嫌弃我们体胖的人~是他们异样的眼光让我们走向光明，让自己变的更好~对自己好一点，更爱自己一点。你会发现一切更加美好

@哼(￣(oo)￣)

依次是刚开始健身，健身一年，健身两年，健身三年，艰难的增肌之旅，从一百二增肌到一百六，真心不容易啊，不过增肌体脂率不可避免的上升，我的腹肌没有了。正在努力的锻炼中。全年无休，练五休二。胸背肩胳膊腿休息两天。一点点从小白，到一条腿刚入门。喜爱这个东西无所谓坚持，自然而然就这么度过下来了。还得努力，加油吧。

为了裸的时候好看，坚持1年

@888x

入健身坑一年的纪念照，在同一个位置，和同一个人拍

@晚晴

从2013到2018，坚持健身，主要是瑜伽，普拉提五年，今年40岁了，很多人都说像30岁，为了更好的自己，很值得。主要是爱美吧，有执念，所以能坚持

@Gentleman.1

前后对比，健身10个月，没什么心得，就是想改变

@TingWei H

健身了8个月，起初只是为了打发空闲时间！

@Swing Lee

去年八月开始健身 基本每天都会去锻炼一个半小时 最初体重79公斤 经过三个月 减去了15公斤 目前已经坚持半年 体重控制在60-61公斤。

最初就是觉得 减肥之后 可以不做单身狗 不过现在 这是其次了 自己的整个状态完全不一样了 更开朗更自信 每天都正能量满满 天天都特别开心。看着慢慢变得更好的自己 ，有什么理由不坚持呢

@无畏Top

愿岁月锤炼我一副丰满的灵魂和清瘦的欲望，开始健身九个月了，我会坚持下去的。

@兰聪

健身2年，系统训练1年。就是为了脱衣服好看，把健身当成生活习惯，定一个个小目标，发现别人的身材我也可以做到。就这样坚持下来了

@泯生

合照是我和媳妇锻炼之前的，她当时怀孕，产后六个月开始锻炼，我坚持一年半了，她一年，我体重减少只有十斤，体脂目前21%，但体型变化很大，我媳妇也是一样

下一个改变的人会不会是你？

任何事情

什么时候开始都不晚

晚的是你从来都不敢开始!

— END —