要想练出腹肌光速有恒心努力是不够的，锻炼技巧你也许掌握一些。所以造成很健身新人要毅力的坚持了几个月的减肥锻炼人确实廋下来了，可是小肚子却很顽固脂肪还是不见消退留着尾巴，腹肌只能摸着到却不能清晰自然的显现出来。
对于坚持全身减肥减脂锻炼已见成效，小肚腩依然顽固不为所动的朋友。保持你之前的大量的有氧减脂锻炼和饮食的前提下多对腹肌的可以锻炼就非常重要要，你应该每周多次数多组数的坚持对腹肌锻炼。特别是下腹和侧腹的锻炼。
下面为的锻炼动作动作你如果按量坚持锻炼，2-3个月就能达让腹部剩下的脂肪给减掉自然现象腹肌来大多数人3个月后应该就能有平坦的小腹。如果没变化那就是你有氧和饮食调整上偷懒了。
动作一：左右10次一组 2-4组 每组 间隔休息30秒-60秒
动作二：20次一组 2-4组 每组 间隔休息30秒-60秒
动作三：15次一组 2-4组 每组 间隔休息30秒-60秒
动作四：左右10次一组 2-4组 每组 间隔休息30秒-60秒
动作五：15次一组 2-4组 每组 间隔休息30秒-60秒
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