減脂前你知道體脂有幾種嗎？完美的身材不是體脂越低越好！

減脂並不等於減重，很多人減肥的目標是減重其實這是錯誤的認識，我們減肥應該減去的多餘的脂肪而不是體重。體重降低過快是會影響你的生命的。很多已經節食來減肥的人其實做的是減重你的脂肪減少得並不多。而且從大量的跟蹤研究調查發現這種方法會讓你長得更胖，肥胖反彈得更快。

下面我們先來看看而百科對體脂的分類和定義讓你知己知彼更好的減掉身體上多餘的脂肪。體脂分為3種內髒脂肪，皮下脂肪和與血脂

內髒脂肪：分布在你腹部、胃腸周圍。可以保護內髒不受到碰撞而受傷、協助人體內器官固定位置但內髒脂肪過多或者過低就不好過多會讓你得高血壓、糖尿病、心血管疾病。過低你的細胞激素生長分泌就會受影響特別是在青春期會造成你發育慢，身高低。

皮下脂肪分布在你皮膚的下方、遍布全身都有。所以你只想減大腿上的肉而不減其他部位那就是不科了。皮下脂肪也是最好減掉的。最後就是可怕的血脂：一般都是日常高脂肪飲食造成的血脂過高更容讓你心肌梗塞，腦出血等可怕的突發大病。

要想減脂有效率你的堅持低脂飲食減脂期間少吃膽高脂肪的美食，紅肉建議都要少吃每周吃一次就OK堅持水煮清蒸。運動鍛鍊上要保證每周5-6次的鍛鍊。所以你按照減肥APP里的鍛鍊方法一直只練一次減脂效果根本就沒多大的變化。對於每位剛開始健身的新人們不要去追求過低體脂率。體脂過低並不好看。