最难减的，是陈年老脂！

估计大家都听过类似的话

“你看其实我肉很瓷实，很紧，不是那种松松软软的肉（脂肪）！”

以此说明自己脂肪也不多

都是肌肉（其实是伪肌肉）

很多人并不知道如何区分肌肉和脂肪

其实你用手能捏起来的

几乎都是脂肪

而那些说自己肉瓷实的人

不过是脂肪太”硬”了

肉捏起来软反而是健康的，

脂肪太硬其实不好瘦！

健康的肌肉或脂肪，

其实应该是柔软有弹性，

而非僵硬的。

01

所以你有必要了解一下人体脂肪

脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪，年轻人主要以皮下脂肪为主，随着年龄增加，皮下脂肪会逐渐减少，而内脏脂肪增多；

你能看到的白色都是脂肪

体脂肪过高以及过度肥胖的人，皮下或内脏脂肪两者都会偏高。

健康心脏，被脂肪包裹的心脏！

如果年龄大，体脂肪又高，那就一定要注意了，因为内脏脂肪就会过多，也就成了三高。如果再加上「脂肪纤维化」，那就更糟了！

但是别以为这是年老才需要担心的问题，许多人年纪轻轻却因为生活饮食习惯，又没正确运动，导致已经有三高或是脂肪肝的人大有人在。

各位可以捏捏自己的皮下脂肪，了解皮下脂肪厚度的意义：能够轻易从皮肤表面拉起的就是皮下脂肪，体脂低的人皮下脂肪捏起来比较薄；体脂高的人比较厚。

当皮下脂肪太厚，就会盖住肌肉，自然不会显露出肌肉形态，比如腹肌！

比如说手臂的后侧、背部、肚皮、大腿，这些都是易堆积部位，也是最不容易减的部位。

皮下脂肪通过自己的拿捏，就能大概判断是否过高，健身房体测也能查的出来体脂肪程度，如果过高真的要稍稍注意。

但有些人的皮下脂肪是捏不起来的，也就是刚才说的脂肪非常硬，有些甚至能按个坑，回弹慢的程度，不少人把这类肥胖说是“肌肉型肥胖”，其实概念不同。

重点是！之所以脂肪捏起来很硬，很可能是脂肪堆积时间太长，血液循环以及代谢非常差，导致的硬梆梆陈年脂肪，不止会让瘦身减重难度提高，对健康也是一种很大的警戒喔！

就算你很努力去减肥，通常这部分脂肪也需要更长的时间才能减掉！

所以如果你体脂肪比较高，为了你的健康真的引起重视开始运动了。

02

还有一部分虽然和脂肪没什么关系，

但和健康相关，

就是长期硬梆梆的肌肉！

一直强调，健康的肌肉应该是软如棉花硬如钢。只有在紧张时才会变硬。如果平时不注意肌肉的放松和拉伸，会造成肌肉或肌肉与筋膜之间的紧绷。

长期缺乏运动的人亦是如此，肌肉以及关节处的肌腱韧带，也会随着退化变得缺乏弹性，柔软度降低。

由此产生的问题会逐渐造成运动损伤，肌肉筋膜之间活动不顺，力量会减低，影响运动表现，再有就是产生代偿问题，造成肌肉的不平横，长期会产生肌肉劳损疼痛。

热身、拉伸、放松这些细小的环节

看似无所谓

但其实离不得！

希望大家能够健身零伤痛！

身材倍儿棒，能力超强！

— END —