3个动作每周4-5次, 让你4周让瘦5斤!

春天不减肥，夏天徒悲伤现在已经很多男生女生们已经在开始寻找适合自己的减肥方法了。的确随着我们生活水平的提高，工作压力的增压力增大。自己又日常高热量、高脂肪食物摄过多，运动锻炼量又过少，结果造成消耗热量严重小于摄入热量很快3-4周的时间就堆积脂肪变成肥胖人群。

脂肪多了不仅影响人的形体美，还对身体健康造成威胁。所以在办公室里男生女生都爱相互介绍减肥方法但是往往好像只能长的更胖。减肥成功需要你想不仅要坚持运动健身，也要管得住嘴。在女生减肥者人群中节食减肥方法，不吃早饭，不吃晚饭，一天一个苹果或者一杯酸奶是最不不科学的减肥方法了。只会让你得胃病和身体素质免疫下降。

聪明的减肥是保持均衡而健康的饮食习惯和选择有效率的锻炼方式，不吃饭哪来的力气参加减肥健身锻炼了？这里建议不是太胖的人群每天坚持高蛋白低脂饮食原则，早餐牛奶燕麦搭配吃饱，中午晚餐点餐少点肉多几分菜。每周保持5-6次锻炼。就能让你健康的瘦下来。特别胖者你需要医生和健身教练。

分享一套减肥健身动作计划，保持减肥饮食的习惯下，3个动作每周4-5次就能让你30天的时间里就能让瘦5斤以上。3个动作做完为一个循环组，根据自己体力建议做2-5组。随着健身基础的增加也需要你增加组数，比如容易达到减肥平台期，减肥效果停滞不前

动作一：左右10次一组

动作二：左右10次一组

动作三：左右10次一组