做了46年引体向上，吃了21年素，一身肌肉帅到飞起，大叔厉害了！

这位老哥叫Anthony Alderman

一名街头的健身爱好者

今年54岁，健身46年

老哥练就这么好的身材

唯一的秘诀就是引体向上

▼

别看这位老人其貌不扬

脱下衣服就知道厉害了

▼

我们先来看看他的身材

这腹肌厚度和胸肌厚度

▼

简单的引体向上能练出这么厉害的身材

下面我们就一起来看看老哥的日常健身

宽握引体向上

▼

窄握引体向上

▼

双力臂更是小菜一碟

▼

单杠360°旋转

这个玩的666

▼

这绝活可不是想来就来的啊

▼

颈后引体向上

▼

收腿引体向上

▼

你们是不是全程都大张着嘴呢

这老哥俯卧撑也能玩出花儿呢

▼

不去健身房，就靠引体向上和俯卧撑

练成这样蛋白粉、鸡胸肉吃了不少吧

可是这老哥从来不吃蛋白粉

而且他已经吃素21年了！

首先他学着先放弃红肉

接着放弃海鲜，慢慢的彻底吃素

▼

但他也知道这样大量的训练

必须有足够的高蛋白来补充

所以即使是选择吃素

他也尽量选择素食蛋白来补充

▼

经过长时间的锻炼和健康的饮食

这位老哥的肌肉含量比同龄人的较高

而且身体更健康，爆发力也较好

整个人看起来神清气爽，倍儿有精神

▼

其实以前这老哥也会去健身房锻炼

但是他觉得负重训练让人不舒服

而且健身其实并没有固定的标准

能让自己达到效果的方法就是好方法

▼

于是老爷子离开了健身房

开始自己的街头自重训练

靠着自己的坚持以及毅力

他的身材成为很多人羡慕的对象

也有无数的健身方面的仰慕者

▼

但是他的成功并不是偶然的

8岁的时候他就接触了单双杠

从此对引体向上一发不可收拾

靠着坚持练就了一身的腱子肉

其实健身是一个很简单的事情

只要你能够一直坚持下去

它就会给你回报仅此而已

▼

他说，没有谁是绝对忙碌的

即使再忙的人只要想去健身

也一定能够抽出时间去锻炼

这一切只看你自己想不想了

▼

这老哥说健身的本质就是保持身体健康

生命只有动起来才能够算的上是生命

你对待生命的态度就写在你的身体上！

▼

老爷子用他的事迹告诉我们

有些选择是值得坚持下去的

生命的长度有时就在于你的选择

— END —