健身動起來

坚持健身70天,看自己到底会变成什么样?

这篇文章要给大家介绍一位,

坚持健身70天的小伙,

他叫Jack。

曾经的他不怎么运动,

也爱吃垃圾食品。

而为了这次健身,

Jack也是与自己做了多次斗争,

才下定决心开始减肥。

为此,

他在镜头前告诉你,

无论怎样也坚持下去。

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Jack说不上很胖,

但给人的感觉是已开始发福了。

帅气的面孔已经被厚厚一层脂肪包裹住,

给人一种沧桑憔悴感。

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肚子上的赘肉也是一捏一大把。

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还好他现在已经意识到要开始健身。

刚开始他希望通过一些

简单的训练来恢复和提高自己的体能,

为后续锻炼打好基础。

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正式健身训练开始了,

第1天6点钟,

天蒙蒙亮他就开始户外跑步。

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第2天增加了俯卧撑练习,

做起来也是相当吃力,

没做几个就已经撑不住。

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引体向上做起来也是很困难。

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两天练下来,

浑身酸痛,就像被人打过一样,

有种说不出的酸爽。

相信健身的小伙伴们都有体会过,

对于一个很久没有运动的人来说,

这酸痛绝对是一个坎,

很多人这个时候就放弃了。

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三分练,七分吃,

训练只是一部分,饮食更要做好,

第四天就开始进入减脂饮食状态,

黄瓜、绿叶菜吃起来。

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第5天在家里进行HIIT练习

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第7天户外力量练习,

引体向上继续拉起来。

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第9天饮食控制好,水果吃起来。

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第10天健身房力量训练。

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第11天用皮尺给自己的腰围

做个记录看看是否有变化。

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第14天继续挥汗如雨练起来,

不论是在家里还是在健身房。

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第15天自己做健身餐,

吃炒鸡蛋和土豆。

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第17天腰围已经开始发生变化,

训练依然继续着。

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第20天重复着

挥汗如雨的训练和健康饮食。

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站上体重称测量体重,

看到自己体重下降信心大增。

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第24、25天,重复之前的训练和饮食……

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第27天给自己来个自拍做个记录。

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就这样每天

努力训练和健康饮食一直坚持着。

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下面是Jack

每周锻炼的身材记录照。

第二周

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第三周

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第四周

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第五周

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第六周

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第七周

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第八周

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第九周

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随着身体的改变,

Jack最后一周的训练看起来更轻松。

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动作也是做的标准到位。

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就这样70天健身训练结束了,

已经可以从Jack的身体上

看到较明显的肌肉轮廓,

胸肌、腹肌映入眼帘。

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再来看看70天前的Jack,

你就知道这变化还是挺大的,

整个人来明显年轻帅气了不少。

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想象一下,

如果Jack再坚持70天,

他又会变成什么样呢?

……

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所以行动起来,

你的身体不会欺骗你,

真的是谁付出谁就会有收获。

为坚持的自己点

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