男人的胸肌也能練出女人的上圍，不知道女生喜不喜歡？

對女人來說,胸是「性感」的象徵

大胸豐滿，小胸時尚

其實男人身上最性感的部位，也是胸～

一個寬厚的胸膛

不僅會給女人一個堅實的依靠

還會讓她的心砰砰直跳

總之，女人對男人大胸的喜愛

絲毫不亞於男人

那麼

擁有D杯胸肌的男生到底有多帥？

大概就是

跟別人一起乘電梯時

大家的目光都會集中在你胸肌上

完全忘了電梯到了幾層

▼

分明買的健身衣是合身的

但穿上後總是感覺胸肌位置勒得慌

只怪你的胸肌太大

▼

擁有大胸肌的男生

平時穿衣會更英姿挺拔

整個人看著也非常有精氣神

而不是勾腰駝背

▼

偶爾遇到一些甜蜜小煩惱

比如穿襯衫時經常把扣子撐的很緊

感覺要爆開了的樣子

▼

好處就是當你在試衣間自拍

這樣微微露出一點事業線

女票看到後會尖叫吧

▼

看完這些健身小哥的D杯胸肌

是否內心受到了一萬點傷害？

不能再懶下去了

必須要練出傲人胸肌！

下面，我們就跟著國外健身達人一起來get一組經典的胸部訓練。大家在練的時候一定要感覺到胸部肌肉發力帶動整個動作，盡量不要借力，還有要注意頂峰收縮！

器械胸推

▼

注意不要聳肩夾脖子

手肘自然彎曲不要超過肩膀

每組12次，做四組

上斜啞鈴臥推

▼

集中刺激胸肌上部

挺胸，收緊肩胛骨

要感覺到胸肌發力

每組12次，做四組

單臂低位繩索上拉

▼

挺胸沉肩保持肩部穩定

手臂保持微微彎曲不要繃直

手上抬至胸肌位置即可

每組12次，做四組

繩索夾胸

▼

身體微微前傾保持穩定

手臂始終處於稍彎曲狀態

夾緊後可保持住2秒再歸位

每組12次，做四組

雙槓臂屈伸

▼

雙槓寬度要調整適中

可跪在器械的訓練版上來做

上半身稍稍前傾，不要仰頭

下放時動作要慢

每組12次，做四組

溫馨提示

要在專業教練指導下進行鍛鍊

避免損傷肌肉群