那些有翘臀的女生在健身房都是怎样练的？

这篇文章要给小伙伴们分享7个在健身房虐臀的动作，看看那些有翘臀的女生在健身房都是怎样练的，具体请看下文：

动作1：史密斯杠铃宽距深蹲 8-12次*4组，练习时采用远宽与肩的双脚间距。

动作2：史密斯杠铃单腿直腿硬拉 左右各12-15次*4组，练习时支撑脚略微弯曲。

动作3：史密斯杠铃后箭步蹲+提膝 左右各10-12次*4组

动作4：并腿深蹲 12-15次*4组，练习时要求双脚打开脚后跟靠拢。

动作5：蹲姿器械分腿 12-20次*4组，练习时采用蹲姿臀部没有坐在练习凳上。

动作6：仰卧负重臀推 12-15次*4组

动作7：哑铃负重宽距蹲 12-15次*4组

以上7个虐臀动作，请结合自身实际情况每次选择3-5个动作进行练习。想要性感的翘臀你也抓紧时间练起来吧。