肌肉小伙撸铁一年，用健身改变自己

健身的小伙伴们好，这篇文章要给大家介绍一位肌肉型男，以下是对他的访问，具体请看下文：

1、请先介绍一下你自己

我叫李贵鑫，今年21岁，东北黑龙江人。

2、你至今健身几年了？

打拳＋撸铁1年了。

3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。

体重81公斤，体脂10-12%，身高1.85米。

4、你什么时候开始健身？为什么要健身？

在去年4月7日，我记得很清楚第一次走进格斗会所，进行3个月系统的锻炼。那时候每天下班就是去格斗会所打拳。后来8月份接触到器械健身，就一发不可收拾。

也不知道自己为什么喜欢健身，在我认为健身是在享受真正成长的过程。一个人的能力有多大全体现在你的身体中，如果连自己的身体都不能满足还谈什么理想。臃肿的身材我相信不是所有人都想要的，所以我要付出大量的时间，去学习健身，这不是一个无脑人做的游戏。

5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

我从14岁开始抽烟，在去年我成功的戒掉了。距离现在有半年了，一根烟没有接触。酒直接让它滚蛋了，饮料更是没有喝过一口。我的世界没有垃圾食品，烟、酒等一切对我身体不健康的食物。

6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

增肌的路漫长，至今还没有解决。之前体重一路飙升，但是在达到80公斤后很慢很慢，3个月才长了1公斤。没办法只能加油，去学习更多的专业知识，让自己的身体更健康，更完美。

7、健身时，你是怎样激励自己的？

没有激励，只知道自己不喜欢弱小的身体，臃肿的身材，要变得强大，最起码也要达到大屌哥身材。为了完美的身材来激励自己。

8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

周三、周六我会休息。 腿部每周最少最少一次高强度训练，剩下的循环，健身节奏经常变，我怕身体适应。

9、你现在的饮食都是怎样安排的？

早上奶粉＋燕麦共500cc 、全麦面包3片、10点500cc粗粮豆浆一杯、中午碳水化合物、蔬菜一大堆、晚上鸡蛋、蛋白粉 、支链氨基酸。

10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

有赞同有不赞同的，他们说只要不耽误工作就行 。

11、你认为健身最重要的是什么？

坚持、努力、学习，我是3分吃、3分记录、3分睡、1分锻炼，会健身才能健好身。