同事之间常常开玩笑说你的身材就能看出你会成功不，一个天天嚷着减肥还是很胖的人意志力和恒心并不高。所以正准备减肥的你一定要递增锻炼，不要以开始就感觉自己是健身达人，高强度的锻炼。结果一锻炼完第二天就全身酸痛，第三天就完全向脂肪缴械投降。保持低难度和低强度锻炼培养一段时间减肥健身习惯是你减肥成功的关键。
天气越来越热，衣服穿得越来越少，小肚腩和象腿就快暴露出来。赶在夏天前开始减肥是非常明智的选择。作为一名刚开始减肥健身你里需要知道，减肥不等于减重，减肥成功的关键是减脂。所以减肥计划无论是饮食还是锻炼都是为了减少脂肪。体重是包括我们肌肉骨骼的如果你错误的减肥造成体重下降过快身体免疫会急速下降。特别是一些节食和减肥药方法会减少身体必须的糖原，蛋白，酶等物质造成肌肉萎缩，器官功能下降严重影响身体健康。
所以对于减肥锻炼只能通过运动和食物替代。保证身体必须摄入能量的同时做到运动消耗热量大于摄入热量。身体多余脂肪才会被启动参与分解消耗。
不健康饮食纠正吃杂粮代替减脂期间少高脂肪油腻食物，保证摄入高蛋白食物可以每一天2瓶脱脂牛奶最好自己在家做减脂菜谱。同时每天要多吃水果，多喝水，建议一天八杯水左右。保证身体基础代谢旺盛。
掌握以上减肥原则后你就从下面6个动作开始锻炼吧，让你明显感到脂肪在燃烧能有信心坚持减肥健身锻炼。加入hiIT燃脂锻炼后就能让你2-3月的时间里瘦一圈。
动作一：左右10次一组 2-3组
动作二：10次一组 2-3组 健身球可以换成矿泉水瓶
动作三：10次一组 2-3组 健身球可以换成矿泉水瓶
动作四：10次一组 2-3组 健身球可以换成矿泉水瓶
动作五：左右10次一组 2-3组
动作六：30-60秒一组 2-3组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
