最近有一位刚开始减肥的李姓小伙伴留言讲自己的每周坚持2-3天跑步5公里有氧锻炼，已经2个于的时间了自己的脂肪消耗并没有网上看到其他减肥网友那样好的效果。仔细交流后发现他饮食上还并不怎么严格，因为要上班往往早上中午都是外面吃饭，点餐也没有什么调整忌口。锻炼上也是周末2天坚持跑遇到下雨天就不跑。
这样的情况也是我刚开始健身一样单一的做增肌锻炼每周2-3次来来回回都是那几个哑铃锻炼动作，饮食上也不怎么注意锻炼了3-4个月也没有什么起色。所以作为一名要想减肥或者增肌的锻炼者特别是还需要上班的朋友，边锻炼边补充健身知识时非常重要的。健身锻炼不但需要吃苦耐劳的训练，训练技巧和制定训练计划才会让你事半功倍。可以自己买一些优秀近点健身书籍，多阅读收藏健身方面的文章视频就能快速提升你健身知识。
了解这些问题后我给这位小伙伴建议他早上牛奶加燕麦再加玉米，中午点菜也清淡些。下班回家锻炼hiIT燃脂训练周末还是坚持跑步计划不改变。坚持了2周就刚体重就减少了2斤左右。所以各位还在单一方法减肥的你还是对自己狠一点。不要只是做一些简单的热身锻炼就想减肥多余的脂肪。
下面一套hiIT燃脂锻计划你可以加入到你的减肥计划中去。会帮助你得到更好的锻炼效果。
动作一：60秒 一组 2组
动作二：60秒 一组 2组
动作三：60秒 一组 2组
动作四：60秒 一组 2组
动作五：60秒 一组 2组
动作六：60秒 一组 2组
动作七：60秒 一组 2组
动作八：60秒 一组 2组
动作九：60秒 一组 2组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
