健身是自己的事与别人比较锻炼效果的人是傻子!

对于说的健身刚入这个坑的小伙伴们最最爱讨论的是一些动作明星们了。比如老一辈的肌肉明星史泰龙，施瓦辛格，年轻一代的杰恩斯坦森，巨石强森。杰恩斯坦森得锻炼偏街头健身主要训练于敏捷，体能，爆发力，耐力这些些训练个人建议不是追求健美的小伙伴应该追求这样的锻炼。大块头并不招人喜欢，特别是在东方。女生们都喜欢穿衣显瘦，脱衣显然肌肉的身材。

巨石强森的锻炼偏健美锻炼，锻炼重量偏大一般的人真是吃不消的。排骨男想练到到巨石强森那样的发达肌肉除了有时间泡健身房，各种增肌粉，肌酸等不知道要吃多少？这样的锻炼如果没有天生的强壮的身板建议你还是不要把强森这样肌肉作为健身目标。

下面就是强森日常锻炼需要做的动作之一，看着都感觉自己一身肥肉或者做一名排骨男好些。而且对于需要上班的你我饮食计划根本没法做到一日7-8餐。特别爱显摆自己能推握多少重量的健身新人们请会想下自己的健身目的

第一个动作

第二个动作

第三个动作

第四个动作

第五个动作

第六个动作

健身是自己的事，不要和别人比锻炼效果和锻炼量，而是要和自己比是否比之前的你更加努力。不要在意自己自己能举多重，能做多少个，而要问自己，是否已经100%努力了。