有氧搏击是传统有氧减肥效率的2倍，正在减肥的你应该掌握！

减肥锻炼如果只坚持一种锻炼方式未免会枯燥乏味影响锻炼积极性。所以今天今天就为各位正在减肥健身道理上奋斗的小伙伴们分享一套简单的有氧拳击锻炼。每周只要进行2到3次10-30分钟的训练就能让你1个月的时间里明显看到自己脂肪在减少。

有氧拳击又叫有氧搏击是由国外一名拳击专家发明，通过加入拳击和跆拳道，空手道等动作使用你在训练过程你全身关节肌肉都会参与到锻炼中去。核心发力，心肺功能都会得非常高效的训练。有氧搏击是传统有氧训练燃脂效率的2-3倍以上。所瘦身效果非常棒。

在锻炼有氧搏击时都会大量运动我们脂肪堆积最多的腰腹部位。让你腰腹得到脂肪得到跟多的锻炼而且不容易像卷腹哪里疲劳。所以在健身房里女生比男生更爱有氧搏击。

对于增肌锻炼的男生而言，每周1-2次的有氧搏击可以加强了关节活动能力、肌耐力，让你身体不再僵硬。（过多的力量锻炼会降低你的灵活性）讲了那么多有氧搏击的有点锻炼动作来了。这套有氧搏击动作计划只有6个动作非常容易记住。

动作一：左右10次一组 1-2组

动作二：左右10次一组 1-2组

动作三：左右10次一组 1-2组

动作四：10次一组 1-2组

动作五：左右10次一组 1-2组

动作六：左右10次一组 1-2组