全身训练比单独肌肉训练更让你生长激素分泌更多, 肌肉练得更棒!

刚开始健身是大家往往爱单独去去锻炼一个部位，这样的健身锻炼是不科学。要想健身完美达到健身目标一定要部位锻炼和全身锻炼。通过全身训练会给你带来很多好处。

全身训练能比单独的肌肉训练更加让你生长激素分泌更多。让你肌肉增长更多。通过全身锻炼能更多提升你热量消耗，代谢非常强烈。在同样的时间造成较高热量的消耗，而且在休息日也能保持一个较高水平的代谢率。所以特别是减脂锻炼的减肥者一定要加入全身训练计划让脂肪燃烧更多。减脂效果更加明显快速高效。

我们应该怎样安排全身性训练了？每周应该保证3-5次，先力量锻炼后全身训练。无论你增肌还减脂，保证身体充足的休息和适当的营养就够。加入一个完整的全身性的训练计划能够给你带来更好健身收益。

下面一套全身训练动作计划你可以参考锻炼下。就能让你肌群获得较好的训练效率。

动作一： 左右5次一组 5-6组

动作二：5次一组 5-6组

动作三：5次一组 5-6组

动作四：5次一组 5-6组

动作五：5次一组 5-6组

动作六：5次一组 5-6组

动作七：5次一组 5-6组