7个在家燃脂训练动作, 在最好减肥的4月份让你快速廋下来!

4月是最好锻炼的时间草长莺飞，我们的身体也开始进入到代谢最旺盛的时期。因为身体代谢更加旺盛，减起肥来更是事倍功半。觉得自己脂肪有点多的小伙伴们赶紧管下嘴，迈开腿每周做几次能帮助你高效率减肥减脂的训练动作就能让你一个夏天不在为脂肪肉多感到烦躁。

减肥锻炼的运动的方式有很多，对于对于需要天天上班的小伙们们来讲学会一些高效率燃脂的徒手锻炼动作非常有意义，在控制饮食之后，只要平时在家每周3-5次像hiIT这样的燃脂训练，就能快速看到脂肪减少的的效果。哪里需要每天很辛苦的去跑步快走了？

减肥主要是减脂肪所以节食是不可取的方式，最好使用低脂的粗粮果蔬代替方式精细的食物和高脂肪高糖的食物。这样减少是体脂率而不是体重！通过锻炼增加肌肉含量提高基础代谢，脂肪减少后不容易反弹。特别是早餐就不能不吃这是80%的减肥者不知道的。

说了基本的减肥原则下面就为大家分享一组减脂锻炼动作。希望你每周保持3-5次的训练。几周的时间就能看到你坚持换来了匀称的身材。

动作一：30-60秒一组 2-3组

动作二：30-60秒一组 2-3组

动作三：30-60秒一组 2-3组

动作四：30-60秒一组 2-3组

动作五：30-60秒一组 2-3组

动作六：30-60秒一组 2-3组

动作七：30-60秒一组 2-3组