身边有很多微胖的女生朋友为了美丽，在炎热的夏天里，短袖短裤把不暴露出自己大象腿，蝴蝶手臂，难看的小肚腩开年到现在这段时间里坚持着各种减肥方法。比如中午午餐只吃果蔬脆片喝水只喝超市里果蔬汁。还有各种减肥药，节食技巧。
已经有很多健身资料表明药物减肥，节食减肥只是昙花一现的帮你治其标而治本。副作用大，根本无法减掉你的脂肪，其实是减掉了你的身体水分。你身体缺乏水分后会严重影响身体的基础代谢细胞生长脂肪反而囤积更多身体素质免疫能力下降。
果蔬脆片，果蔬汁打着绿色减肥的旗号你看看后面的能量表就知道有多么帮助你长脂肪了。所以减肥没有比调整饮食健身锻炼更好的了！如果你没有时间去跑步游泳泡健身房，在家锻炼一样是能快速见效地。
下面一套适合没有锻炼基础的高效有氧锻炼，就能很好的帮助你在家健康燃烧减掉多余脂肪。每周3-5次，4周你就会看到明显变化，爱上健身锻炼。
动作一：30次一组 2-4组
动作二：15次一组 2-4组
动作三：10次一组 2-4组
动作四：10次一组 2-4组
动作五：10次一组 2-4组
动作六：10次一组 2-4组
动作七：20次一组 2组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
