为什么你使用了公认的最佳减肥动作来减肥锻炼，坚持了一段时间后你发现脂肪减少的效果比不像其他人说的那么好。这是是你就要复盘下你的饮食和每周锻炼频率了。减肥是遵循能量守恒定律的通过运动锻炼增肌消耗达到消耗热量大于摄入热量。如果你饮食摄入热量多，运动消耗低就会完全达不到消耗脂肪的目标。
虽然很多健身教练要告诉我们不要天天锻炼要有休息日。对于减肥的朋友来讲每周休息2-3天其实就是在新囤积脂肪，无氧和hiIT燃脂锻炼休息的那天你可以做低强度的有氧训练来帮助身体燃烧脂肪。
所以hiIT燃脂锻炼效率很高但是不能天天锻炼，要想1-2月时间瘦下来你需要每周保持一个高频锻炼，所以选择强度不大的动作计划作为hiIT燃脂锻炼休息日锻炼，你的锻炼效果将翻倍。同时保持每天有运动对于养成健身习惯也是有很好的帮助的。
今天就为大家分享一套低强度的有氧锻炼帮你调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解，更有效率的让你减肥成功。
动作一：30秒 一组 2-3组
动作二：30秒 一组 2-3组
动作三：30秒 一组 2-3组
动作四：30秒 一组 2-3组
动作五：30秒 一组 2-3组
动作六：30秒 一组 2-3组
动作七：30秒 一组 2-3组
动作八：30秒 一组 2-3组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
