6个动作每天坚持5分钟, 30天帮你养成健身习惯!

最近有很多小伙伴留言说自己意志力差健身坚持不了三天。很纠结健身应该怎样坚持。对于这样的情况很多健身教练是建议先低强度锻炼天天坚持5-10分钟，一个月的时间就能培养你的健身习惯。

应该选择怎样的低强度锻炼了？首先不要动作太多，一次动作太多会让你记不住需要练那些动作。其次选择带跳跃的热身训练组合计划每天就坚持5分钟就OK了。

这样的训练可以轻快的加速你心跳动起来后就就能打跑你惰性。此外这样的训练也能达到有氧锻炼的效果让你脂肪燃烧。通过这样的拉伸热身训练你肌肉关节的会得到一个平缓增强而身体的对健身的反抗就会慢慢减少，让你更加适应锻炼生活。很多心理学家们都说健身是反人性的，你坚持不了健身训练不要怪自己毅力差，只是你方法没对和动机不强。

下面就为大家分享一组能帮你坚持锻炼下去的锻炼动作计划6个动作，建议每天至少一组突破4周你一定能有恒心坚持下去各种健身训练。

第一个动作：30秒一组 1-3组

第二个动作：左右共30秒一组 1-3组

第三个动作：30秒一组 1-3组

第四个动作：30秒一组 1-3组

第五个动作：30秒一组 1-3组

第六个动作：30秒一组 1-3组