马甲线女神袁姗姗是怎样完美蜕变的？

要说健身的好处

那真是可多了

不然怎么会有那么多人坚持健身

还有明星也有不少也是

当年以一组马甲线照片洗白

红遍全网络的袁姗姗就是其中之一

▽

让无数网友黑转粉

直呼马甲线女神

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A4腰

前段时间微博也晒出

自己的‘马甲线2.0’

就能看出哪怕过了那么几年

健身的路依旧没有停下

当然日常生活中运动也不少

跳绳

莱美

马拉松

户外锻炼

就连平常思考事情

也会来个倒立

身材好了之后

什么风格都hold得住了

成熟魅力

休闲日常

嘻哈

霸道御姐

软萌女生

华丽白礼服

下面给大家

推荐9个居家健身动作

这么练想身材不好都难！

▽

动作1.

踢腿+直圈 10-20次

动作2.

后箭步蹲+转体 10-20次

动作3.

单脚侧平举+侧抬腿 10-20次

动作4.

坐姿屈膝单侧转体 10-20次

动作5.

宽蹲交替提膝 10-20次

动作6.

直臂俯撑后抬腿 10-20次

动作7.

侧步蹲+后箭步蹲 10-20次

动作8.

俯身直腿硬拉 10-20次

动作9.

深蹲并腿跳 10-20次

以上九个动作，

每个动作做10-20次，

动作与动作之间尽量不休息，

全套动作完成后休息2-3分钟，

然后再进行下一个循环，

看你能够做几个循环？

努力永远不会白费

总会有个契机让它开花结果