提高男性能力的7大健康運動，一定要多練！

在愛愛的模式中，對於居主導地位的男性而言，體力的付出可想而知，因此想要擁有「性」福生活的話，男人必須要維持好一定的體力條件！而運動簡直堪稱是最好的壯陽藥，在平時你就可以多做這些運動，將身體調節至最好的狀態。

1.游泳

游泳可以直接鍛鍊到很多在啪啪啪中運用較多的部位，如腰腹、雙臂、雙腿等，還可以增強人的耐力。如果想要在床上更持久的話，多游泳也能有效延長B起的時間，讓你享受更長的性福時光！

2.騎行

男人B起的硬度與時間因人而異，這跟血液循環系統的耐力非常有關。有健康的心肺功能與血液，才能有健康的生活。而自行車就是一項很好鍛鍊心肺功能的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，同時也有助於血液循環。哈佛大學的一項研究發現，年齡超過50歲的男性，如果每周騎自行車至少三小時，其患陽痿的幾率將低於很少運動的人30%。當然，在騎行過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺壓力過大。

3.跑步

在慢跑期間，人體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，這對增加X欲大有好處。此外，跑步能使男性激素分泌增加，起到生陽的作用，對於提高啪啪啪的質量也很有幫助。

4.深蹲

在進行深蹲訓練時，能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，對於能力的提升很有幫助。另外，深蹲能夠鍛鍊腿部力量，而腿部力量是全身力量的基礎，有了基礎，花式姿勢不在話下(你懂!!)。

所謂「練胸不練腿，遲早得陽痿」，深蹲是訓練腿部的王牌動作，所以想要提高床上的戰鬥力，那就多多練深蹲吧！

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每天健身十分鍾，完美體魄不是夢。