男生有6块腹肌，女生有马甲线是一件很棒的自我价值展示资本。但是还有很多人还在单一坚持仰卧起坐想锻炼出腹肌马甲线来。这样的认识就像大家都在用苹果X手机，而你还有用诺基亚翻盖手机一样。坚持仰卧起坐是能帮你你刺激训练腹部但是它并不能帮你练出腹肌来。而且一次100个仰卧起坐这样不科学训练反而损伤你颈椎，腰椎。
要想练出完美腹肌保持有氧燃脂训练降低脂肪，腹部训练应该多样化动作加入更多的核心力力量训练动作。核心训练是你的腹横肌，膈肌和腹直肌等都能得到全面的训练。当你核心提升后你才能更标准的完成更多效果好的强度腹肌训练动作。
下面就为大家分享今天锻炼动作，6个动作及可以训练你腹肌又能当成核心力量训练动作。这个动作简单易学，很是刚开始锻炼得你。
动作一：左右10次 1-3组
动作二：左右10次 1-3组
动作三：左右10次 1-3组
动作四：左右10次 1-3组
动作五：左右10次 1-3组
动作六：左右10次 1-3组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
