健身的小伙伴们好，这篇文章是来自健身小伙伴Andy的分享：
1、请先介绍一下你自己。
我叫Andy，现在在北京工作。曾经是一名短道速滑运动员，退役之后选择做了滑冰教练。
2、你至今健身几年了？
从一个毫无基础的健身小白，到现在已经断断续续练了有近两年的时间。
3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。
从小我就很瘦弱，187CM的身高，65KG的体重，让我看起来像竹竿一样。我也想努力吃胖，可能说的话会有些气人。由于代谢原因怎么吃始终不会长肉，一个男生瘦成我这个样子，外表看上去真的很弱小。
4、你什么时候开始健身？为什么要健身？
刚开始接触健身是15年年初，自己在家里徒手做俯卧撑、卷腹之类的动作。原因嘛，无比的瘦弱，看着镜子里面像竹竿一样的自己，觉得我不应该是这个样子。也想起曾经因弱小被欺负，所以当时痛下决心一定坚持下来。
5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……
健身对我的改变非常大，曾经想戒烟无数次，后来因为健身，我非常果断的戒掉。过程很难熬，但我最终还是成功了。健身究竟给我带来了什么，首先是源于从内而发的自信吧，强大的内心，美好的肉体。
当身边的人开始崇拜你的时候，当那些风言风语一点点消退的时候，当你开始影响身边的人的时候，你给他人带来了正能量，这就是意义。
6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？
记得刚开始健身没有钱请私教，只能自己在网上一点点摸索，不断的受伤，不断的走歪路。有一段时间因工作的调动，导致我上班和工作的地方相隔50多公里，每天的路程就要四个小时，根本无暇健身。
没有健身的生活对我来说每一天都很难过，看着自己掉的肌肉那感觉很心痛，从77KG掉到了72KG。
后来我在单位附近找了一个健身房，每天要比别人早起到工作的地方去健身。有的时候下班晚了去健身，还要赶到地铁站坐最后一班地铁回家。
7、健身时，你是怎样激励自己的？
健身这条路上很孤独，每当我照着镜子看着自己一次又一次的变化，我会告诉我自己你做到了。尽管很难你也要坚持，未来可能会更苦，但希望你一直要坚持下去。我经常跟自己说话，自己鼓励着自己 ，效果看来还是很显著的嘛。
8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？
我现在的训练是五分化训练，一周锻炼五次，偶尔会再加上一天的有氧。以胸，背，肩，胳膊，腿。这样的频次去训练。
9、你现在的饮食都是怎样安排的？
饮食就是自己做饭吃，平常会喝增肌粉，肌酸，BCAA。每天保证自己摄入合理的碳水与蛋白质、维生素、膳食纤维等等。其实听起来很复杂，但实际不难，牛肉、鸡肉，各种蔬菜与水果。
10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？
我的家人和朋友会觉得我像疯子。因为在他们的印象里，没有谁会在八点半下了，班还要跑去健身房锻炼的人。起初会劝我不要那么拼，上班累了一天还要跑去健身。后来慢慢的也算是被我感染到，现在都很支持我。
11、你认为健身最重要的是什么？
我认为最重要的就是是否真的热爱，不是在健身房的运动才叫做健身。每个人都有自己的生活方向，以及自己的追求，找到适合自己的才是最好的。
希望每一个健身的人都会有一个好的归宿，找到一个让自己闪闪发光的地方。
感谢Andy的分享，为这样的中国小伙点赞！
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
