天熱了！你急需的高效減肥訓練動作計劃，30天幫你廋一圈

炎熱的夏天快要到來想嘮叨減肥的朋友也越來越多，多餘的脂肪不但影響我們的身材魅力還對生活造成很多不便。堅持鍛鍊練出健康協調靈活的魅力身材是你不可代替的科目。很多夥伴因為鍛鍊強度不夠堅持了很久也不見減肥減脂效果，今天就為大家分享一套高效率燃脂訓練幫你快速達到你目標體型身材。

減脂減肥到大家都知道有氧訓練是最有效果的燃脂方法，但是你不知道肌肉多一點意味著脂肪少一點，身體基本代謝也會大幅提升減肥效率也會大幅提升。

很多朋友減肥訓練就是因為對肌肉訓練不夠訓練強度低，結果天天打卡鍛鍊每次鍛鍊消耗的熱量還不夠喝一杯奶茶。今天為大家分享的高效燃脂訓練屬於高強度的，每周你堅持4-5次控制飲食。1個月的時間就能幫你減掉4-10斤。

這樣的高強鍛鍊鍛鍊會雖然燃脂效率高但如果體質基礎差那麼建議你減量訓練。一步步來不然會讓你身材超負荷訓練影響健康。共9個動作不要偷懶三心二意鍛鍊哦

動作一：30次一組 2組

動作二：20次一組 2組

動作三：30次一組 2組

動作四：20次一組 2組

動作五：5-10次一組 2組

動作六：10-15次一組 2組

動作七：10-15次一組 2組

動作八：10-15次一組 2組

動作九：10-15次一組 2組