怎样快速练出腹肌对于男生来讲是非常有吸引力的。要想科学高效率的锻炼练出腹肌腹肌锻炼你需要控制饮食每周坚持燃脂训练和腹肌锻炼还有充足的睡眠。
往往很多锻炼腹肌效果慢都是因为没有做好这些规划，特别睡眠问题晚上11点到1点之间会大量分泌生长激素而这段时间很多人都在玩。
大家知道睡眠不足容易导致肥胖，所以减脂练出腹肌你一定要合理规划好训练休息一定要早睡早起。通过有氧燃脂训练加腹肌训练就能让你快速减脂练出腹肌。腹肌锻炼不要单一只通过腹肌训练动作锻炼结果加入hiIT燃脂动作才能高效率的训练方法。
对于体脂率不算高的朋友下面的训练方法就可以很好的帮你练出腹肌来。虽然只要5个动作但锻炼强度很高建议你先锻炼一定要简单拉伸下活动开后训练，这套动作主要是要做的快，每次锻炼至少2组 每周建议锻炼4-6次 一个月的时间就能帮你练出腹肌来。
动作一：30秒一组 2-3组
动作二：30秒一组 2-3组
动作三：30秒一组 2-3组
动作四：30秒一组 2-3组
动作五：30秒一组 2-3组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
