你才是最好的健身教练！

现在生活节奏很快，大家对身体健康越来越重视了。无论工作或学业有多忙坚持健身锻炼都会让你保持很好的精力取得事半功倍的效果。对于目前生活还没有安排和规划的朋友建议你开始健身吧。比你读1000本励志心理鸡汤书籍还有效果。每周只需训练个2-3次就能帮你获得健康的身体和心理。

我们身体有超过600块肌肉要想很好的训练到这些肌肉你需要把健身当成一般系统的学科来了解它。边练边了解你身材每位部位肌肉锻炼的意义和训练动作才能让你成为更棒的健身者。一些理论派健身不要去钻牛角去剖析为啥这些动作能锻炼你这个部位的肌肉这些枯燥的力量你不是为去考教练证。

给自己定一个健身目的然后去寻找相关的锻炼方法。这才是你快速练出身材的正确方法。健身最重要行动，多收集相关知识自己才是最好的健身教练。

言归正传对于为了保持健康身材的朋友全身性训练应该是你重点。可以有效锻炼肌肉、消耗脂肪、提升你心肺功能帮你保持年轻活力精力充沛。下面1套全身性训练计划送给你。建议每周锻炼2次你将获得很棒的健身效果。

动作一：10次一组 2-3组

动作二：30秒一组 2-3组

动作三：左右10次一组 2-3组

动作四：左右10次一组 2-3组

动作五：左右10次一组 2-3组

动作六：左右5次一组 2-3组

动作七：左右10次一组 2-3组

动作八：左右5次一组 2-3组

动作九：左右5次一组 2-3组

动作十：左右5次一组 2-3组