现在都已经五月开始了夏天的脚步越来越近一个冬天堆积下来的脂肪再不减掉些天热的滋味这不好。你是否正在每天晚上一根香蕉一晚粥的开始减肥了？男生女生通过健身锻炼要想获得低体脂率健康有活动力的好身材。一定是通过保证身营养健身力量+有氧训练的综合规划才能达到短时里健康的减掉多余脂肪。
你可以使用健身APP或者坚持徒手锻炼动作锻炼或者你再准备一副哑铃、一张垫子、一根门上单杠你就就能在家打造一个足够帮你练出完美身材的锻炼地方了。这样你有了哑铃和单杠很多高效率力量复合锻炼动作你动锻炼了。在使用健身APP来提醒自己锻炼很快你就会养成锻炼的习惯
这样你就可以不在低效率的往健身房凑闹去健身减肥了，了解你目前体脂辛苦定一个健身目标自己边锻炼边学习掌握正确的健身减脂知识，自我更加自己额体质调整训练饮食规模才能取得事半功倍的效果。
讲了一些鸡汤希望大家一定要坚持、要有自己的规划、或者按照健身教练的规划坚持下去。下面为大家分享一组全身性核心力量锻炼方法只有2个动作2个动作做完为一组，3-5组。加入到你目前的锻炼计划中去每周锻炼1-2次。将帮你获得更好的锻炼效果。
动作一：10次一组
动作二：10次一组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
