男女通用健身塑形锻炼方法，9个动作帮你练出健身网红身材！

对于男生女生是塑形锻炼的目标都是减脂、增肌显现线条感和腹肌马甲线虽然这些训练都是需要你大量的有氧训练来减掉多余脂肪保证体脂够低，有足够的肌肉。要想有很棒的身材这就需要你要多刻意ABS腹背部训练，通过这样的训练能既提升核心肌群又能达到消耗热量减脂增肌的的效果。是塑性锻炼非常棒的方法之一

我们通过健身主要的目标是增强身体力量和柔韧性还有增加耐力让身体各部位的协调能提升，从而使身体强健更有活力。而不是像健美那样追求块头或过量的肌肉增长。搞清健身与健美的差别。

对于健身塑形大家一定会有点陌生不知道怎么锻炼，健身塑性是是减肥后的一个锻炼可以帮你提升气质。当减脂到一定的水平后，在开始着手就需要对大小的肌肉群做刺激锻炼练出线条与美感。

下面就为大家分享一套可以让你练出网红身材的的动作训练，锻炼前提是减脂保证健康饮食。建议每周锻炼3-5次很快你就能有非常棒的身材。

动作一：左右5-8次一组 2组

动作二：左右5-8次一组 2组

动作三：左右5-8次一组 2组

动作四：左右5-8次一组 2组

动作五：12次一组 2组

动作六：左右10次一组 2组

动作七：左右10次一组 2组

动作八：15次一组 2组

动作九：左右10次一组 2组