健身是一个整体性的锻炼你只选了一个部位只会让你身材走形局部自己觉得好看其实在他人看来你的身材怪怪的！所以要想练出完美的好看有线条均衡的身材你就不要单一训练只做有氧，只做无氧或者只天天坚持卷腹俯卧撑。
整体性锻炼才能练出完美身材，特别是女生为了锻炼翘臀大量的深蹲会让你的身体前屈身材变得没有气质。当你通过一段时间的有氧减脂训练让自己瘦下来后，就不要懈怠应该保持健身习惯开始做健身塑形训练。增强你肌肉比例练出完美的网红们那样的腹肌马甲线。
对于还只是单一训练朋友你要重视核心躯干稳定的问题，简单说就是腰腹的力量。刚开始我们锻炼很多动作做不好就是应为核心力差，所以你每周锻炼1-2次核心就会大幅提升你的健身质量的。
逐渐改善原本比较虚弱或敏感度较差的腰腹，你才能做好深蹲、卷腹等等健身王牌动作。下面为大家分享一组锻炼核心的方法之一，需要你有小哑铃或者2瓶矿泉水也行。每周最少锻炼1次就能让你无论减肥还是增肌减脂训练效率大幅提升。
动作一：左右10次一组 1-2组
动作二：15次一组 1-2组
动作三：15次一组 1-2组
动作四：15次一组 1-2组
动作五：左右10次一组 1-2组
动作六：左右10次一组 1-2组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
