1套高效率腹外斜肌锻炼动作计划，帮你快速练出人鱼线！

有很多健身小白腹肌锻炼不训练任何其他部位，每天坚持打卡腹部也没有练出成理想中的腹肌马甲线来。想练出很棒的腹肌马甲线不是你简单坚持有氧锻炼加卷腹就能练出来的。对于腹肌其他肌肉更应该多训练特别是腹外斜肌太弱都会让你腹部两边看上去堆积很多脂肪一样。

今天就和大家分享腹外斜肌这样重要的部位锻炼方法，我们日常行动或者锻炼劳动都是需要腹外斜肌的参与它直接影响你的身体提平稳性与灵活性。对于男生想练出人鱼线更应该多对腹外斜肌做锻炼。

下面就为大家分享怎样一组锻炼腹外斜肌的动作方法，每个动作1-3组，锻炼时一定要保持两侧锻炼的次数一样，不要天天锻炼要给肌肉一个使肌肉有恢复时间过程，隔天练习一次即可。最长不能超过4-5天不锻炼。

动作一：左右10次一组 1-3组

动作二：左右10次一组 1-3组

动作三：左右20次一组 1-3组

动作四：左右10次一组 1-3组

动作五：20次一组 1-3组

动作六：10次一组 1-3组

健身不要不怕万人阻挡，就怕自己投降，坚持下去是最重要的不然再好的锻炼方法对你的脂肪来讲都是免疫的。