夏天脂肪多了真的很不舒服，7个减肥健身动作高效帮你燃脂瘦下来！

谁都不想成为一名胖子特别是夏天脂肪多了真的很不舒服，走个几步就大汗淋漓。要想减掉多余脂肪很多男生女生们花费了很多时间和金钱去健身房参加培训。如果你是一名天天上班忙碌的胖子怎么办了？今天的训练方法得好好掌握了。

我们的脂肪是全身性的但是腹部的脂肪是最明显的，也是大家最苦恼怎么天天训练大肚子还是消不掉了？脂肪堆积是热量过剩的表现，一名不怕 瘦子长时间一段时间吃了饭就坐着一样会长小肚子。这就是缺乏运动身体能力过剩的表现。一些天天只吃一餐的伙伴脂肪没减少体重肌肉却大量流失了造成身体免疫和身体素质快速下降影响健康状况。

所以没人三餐一定要吃，控制油腻饮食多吃粗粮多喝水提升基础代谢保证身边必须的基础营养物质后才能不身体免疫代谢紊乱。这是加入运动训练就能快速高效的减掉脂肪不反弹。（如果你肠胃好建议天天喝冰水可以多帮你消耗些脂肪）

下面为大家分享一组训练动作计划7个动作不要天天锻炼，每周保持4-5次训练就OK了。锻炼时一定要专注不可三心二意坚持两三天就放弃了。

动作一：30秒一组 2-4组

动作二：30秒一组 2-4组

动作三：15次一组 2-4组

动作四：15次一组 2-4组

动作五：15次一组 2-4组

动作六：15次一组 2-4组

动作七：30秒一组 2-4组