你肚子肉嘟嘟，天天腹肌撕裂者是练不出腹肌马甲线的！附正确训练

腹肌马甲线是算是我们的第二张脸了，男生有腹肌女生有马甲线都是好身材的标志。要想练出这个好身材标志还有很多伙伴认为坚持‘腹肌撕裂者’是最高效率的腹部训练方法了，其实这是一个误区。

我们的腹部相对其他部位堆积的脂肪会高很多，脂肪会盖住你的肌肉。而腹肌撕裂者锻炼对于腹部肌肉的全面训练帮助很大，但是在减脂方面运动燃烧脂肪的与跳跃训练相比是差很多的。

前我们脂肪偏多自己肚子肉嘟嘟的就应该坚持今天分享的锻炼动作，帮你大量消耗热量减少脂肪，快速减掉腹部多余脂肪显现腹肌马甲线来。今天的锻炼共8个动作。

建议每周锻炼3-4次不要天天锻炼给身体休息恢复的时间，同时一定要控制调整饮食不然你每天跑10公里也是消耗脂肪反而长脂肪的。

动作一：15次一组 2组 每组间隔休息20秒

动作二：左右15次一组 2组 每组间隔休息20秒

动作三：30次一组 2组 每组间隔休息20秒

动作四：20次一组 2组 每组间隔休息20秒

动作五：30次一组 2组 每组间隔休息20秒

动作六：15次一组 2组 每组间隔休息20秒

动作七：20次一组 2组 每组间隔休息20秒

动作八：10次一组 2组 每组间隔休息20秒