减肥健身燃烧消耗热量大的方法就hiIT燃脂训练，而hiIT燃脂训练中大家都会看得一个非常棒动作原地登山。登山这个动作是一个很棒全身性运动能很好的锻炼你的三头肌、肩膀、还有核心肌群、大腿等肌群。同时也很棒的燃脂动作。做20秒-30登山式就能让心率达到燃脂心率。进入燃脂状态。
通过登山式还能很好的对你身体的平衡感、协调性达到一个训练效果是和深蹲一样非常棒的全身性锻炼了。对于日常锻炼不强伙伴们建议加入这一的高效率全身性锻炼动作。帮你提升心跳率、强化肌力和肌耐力到达有效训练。
今天为大家分享7个登山的进阶锻炼动作，可以帮燃脂和锻炼腹肌，你可以尝试下能自己能做到个。或者加入到你的日常训练计划帮你达到有效率训练。
健身是自己的事，锻炼计划一定要根据自己的目标来不要想着简单运动下就能变成肌肉型男。
动作一：30秒一组 2组
动作二：30秒一组 2组
动作三：30秒一组 2组
动作四：30秒一组 2组
动作五：30秒一组 2组
动作六：30秒一组 2组
动作七：30秒一组 2组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
