进入夏天后天昼长夜短，天亮的很早非常适合早上锻炼。起床蓝天白云锻炼一下去上班一天将有个好心情好状态活力健康一天。对于想减肥的伙伴夏天周末跑步是非常棒的一个计划。坚持早晨锻炼能够促进新陈代谢，在白天消耗更多卡路里。更好的帮你维持健康体脂率。
早上锻炼不要剧烈锻炼轻运动和有氧训练是最佳的训练方式，不要大汗淋漓微微出汗即可。早上空气清新锻炼能帮你跟好的锻炼心肺功能，肥胖者、老人体质弱的人群建议夏天早起出门锻炼下可以帮你健康增强体质燃烧多余脂肪。
此外早上锻炼建议不要空腹锻炼，特别是体脂弱的朋友吃点东西垫胃，保证自己不出现低血糖造成晕倒。早上我们经过一个夜晚后体内肝醣含量较少，有氧锻炼能更快的启动有氧系统代谢，让脂肪快速脂肪脂肪过多的朋友应该抓住这个机会早起有氧跑步减脂。
下面为大家分享一组适合早上锻炼的动作计划，7个动作全面帮你激活身体，获得精力充沛的一天。
动作一：3-5次一组
动作二：正反10次 一组 1-2组
动作二：5-8次一组
动作三：左右3-5次一组
动作四：5-8次一组
动作五：3-5次一组
动作六：左右3-5次一组
动作七：左右3-5次一组
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