夏季鍛鍊3個不好的傷身習慣！鍛鍊後大量喝水吹風扇空調躺著休息

天氣熱了大家鍛鍊時一些不良習慣很容易造成身體健康的損傷。今天提醒下各位正在堅持的健身的小伙們要注意下這3個問題，第一個容易造成健康問題的鍛鍊習慣，天氣熱了喜歡鍛鍊完去吹風扇和空調；第二個鍛鍊注意事項就是鍛鍊完後大量喝水；第三個注意事項鍛鍊後切記躺著。坐著休息恢復體力。

簡單說明下這3個夏季鍛鍊壞習慣我危害有多大，鍛鍊後你體溫過高如果馬上去吹空調風扇體溫就會急速下降汗水廢物排不出來，就會造成中醫講的閉汗症免疫會快速下降會讓著得重感冒或者肌肉痙攣局部肌肉癱瘓。

健身後大量喝水會讓你身體的無機鹽失衡造成脫水，機體紊亂影響鍛鍊效率。鍛鍊完後躺著坐著休息就不用說了大家都知道影響血液回流造成供血不足問題。所需夏季健身特別是剛開始健身的小夥伴這3點一定要注意。鍛鍊完後不要吹風扇空調，少小口補充水分走動休息降低心率。

今天還是老規矩給大家分享一組動作訓練。3個動作鍛鍊完為一組 建議做2-4組。每周建議鍛鍊一次加入到你的訓練體系中去。可幫你鍛鍊訓練專注力，燃脂和力量。

動作一：左右10次一組

動作二：左右10次一組

動作三：左右10次一組