1组男女通用家庭训练动作，帮你减肥、减压获得健康活力身材！

健身是为了追求健康，我们身边有很多朋友为了事业多度的透支自己的身体，让健康越来越糟糕。获得了财富后再来重建自己的健康有可能已经来不及了。有很多朋友往往是因为得一场大病后才担忧自己的身体。这样的教训很划不来。从现在开始健身吧，锻炼出强壮的体魄更好的去创造自己的事业。

大家都知道当你感到有压力时，最好的方法是锻炼。很多上班族们工作压力了，就选择吃东西，咖啡和吸烟。相比较下这些都是暂时性的帮助你缓解压力，治标不治本。在我们运动时会产生跟多的“快乐因子”腓肽这种激素可以让你的神经愉悦，把压力和不愉快赶走。

为了健康建议每周一定要保持1-3的有效运动下面就为大家分享一组高效训既可以帮你减脂获得健康身材又能帮你赶走负面情绪。男生女生通练。根据自己的时间早晚都可以锻炼，每周至少一次你的健康就能得到很大的提升。

此外建议日常饮食健康也要做好，不要顿顿离不开肉食餐餐有蔬菜营养才能均衡。

锻炼动作一：左右10次一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作二：10次一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作三：30秒一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作四：30秒一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作五：左右5一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作六：左右10一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作七：10一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作八：左右10一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作九：10一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作十：左右10一组 1-2组 每组间隔休息30秒

锻炼动作十一：左右10一组 1-2组 每组间隔休息30秒