1組家庭全身性訓練，幫脂肪多的女生們高效減掉多餘脂肪！

女生天生體脂率比男生高，如果你沒有運動習慣25歲後基礎代謝相對25歲前會降低。更容易堆積脂肪，讓身材走形，皮膚氣質變差30齣頭就看上去有點歲數了。多吃少動是讓你像溫水煮青蛙一樣真不知不自覺就變成胖女人。

堅持健康的飲食習慣、少吃垃圾路邊美食、每周保持1-3次健身習慣，這的付出獲得「青春永駐」是最好的投入。真正的美麗是健康而不為了廋常常餓得眼冒金銀。女生鍛鍊的主要目標最主要是減脂，擁有低脂身材。這樣就需要你健康飲食每餐都要吃。然後堅持訓練。

健身你可以家裡健身鍛鍊一樣能到達獲得好身材的目的，對於剛開始健身減肥的女生們要知道增強肌肉和肌力是幫里高效減脂不可少的訓練科目，所以不要單一鍛鍊。特別還想靠瑜伽廋下來的女生們。

很多平時工作忙為了減肥的就辦了健身卡結果一年一次都沒有去，在家裡鍛鍊一樣可以幫你練出穿衣顯瘦，形體優美的身材的。而跟容易讓你去執行。下面就為大家分享一組全身性訓練動作，讓你跟容易在家鍛鍊出好身材，9個動作建議每周鍛鍊3-4次 沒有啞鈴用2瓶水就可以鍛鍊。堅持2周你就能看到脂肪在開始減少。鍛鍊動作一：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒

鍛鍊動作二：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒

鍛鍊動作三：10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒

鍛鍊動作四：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒

鍛鍊動作五：10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒

鍛鍊動作六：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒

鍛鍊動作七：10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒

鍛鍊動作八：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒

鍛鍊動作九：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒