健身的小伙伴们好，
如果要说一个人长期坚持健身有什么“危害”，
那可能就是会伤害到身边的同龄人。
今天就给大家介绍一位70岁的肌肉奶奶，
坚持健身10年的她，
绝对会伤害到身边的同龄人，
甚至也会伤害到很多年轻人！
这位奶奶叫Mary Duffy，
身高163CM，体重55KG，
70岁的她虽说头发都已经变白。
但看她一身肌肉你就会怀疑自己的眼睛，
这是70岁的老年人吗？
奶奶健身是从2008年开始的，
曾经的她体重达到170磅（153斤），
经过十年的锻炼，
现在她的体重已经减到123磅（111斤），
可以说从一位胖奶奶到肌肉奶奶的转变。
小伙伴们一起来感受下奶奶的训练日常，
看看有没有伤害到你？
力量训练是她的家常便饭，
俯卧壶铃划船
壶铃弹力带硬拉
有氧训练划船
以上都是奶奶的热身训练，
下面让你看看她的真实水平。
270斤的杠铃硬拉，这重量你可以吗？
254斤的六角杠铃硬拉3次
20次的负重杠铃片臂屈伸
130斤的杠铃卧推2次
卧推后还坐起来，
脱下牙套深呼吸调整休息一下。
看完以上奶奶的训练内容，
是不是已经伤害到你了呢？
然而以上都还不是奶奶最厉害的。
她引以为豪的是，
平板支撑负重140斤可以坚持1分钟。
以及在，
肌肉壮汉保护下腿举1000磅的重量。
当然一般人也千万别模仿！
虽说这样的肌肉奶奶不多，
但有一点不可否认的，
那就是奶奶能够达到现在这水平，
一定是长期坚持训练的结果。
一个人坚持健身
和不健身完全是两种不同的状态。
别说自己老了，
健身任何时候开始都不晚。
要想改变自己，先要改变自己的思想。
行动是最好的证明。
只要活着，就没有什么不可能。
肌肉奶奶Duffy说：
“自从我开始健身后，
才真正意识到年龄只是数字。”
很多人用年龄来找借口，
其实你就是懒。
肌肉奶奶Duffy
也告诫那些以年龄为借口的人：
“人们的消极思想状态让他们变得衰老和脆弱。”
健身什么时候都不晚，
晚的是你总不敢开始。
或许这就是为什么，
同龄人之间会有差距。
你有没有和同龄人拉开差距？
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