別人怎麼練的那麼好？
是不是在喝蛋白粉？
他一定很有錢又有時間！
…
估計都有過或者聽過這樣的質疑
有這麼一哥們兒
也想要嘗試改變下身材
決定用30天的時間
看身材能有多大的改變
每天的練習內容也很簡單
300個伏地挺身
並且每天都進行記錄
開始的幾天是最痛苦的
雖然不需要連續完成
但300個伏地挺身
對於大多數人
都是一個不小的挑戰
每一次都要盡全力撐起
還要保證動作盡量不變形
做幾次就要休息休息
全靠死撐
第5天
一樣難熬
第6天
酸痛難忍
不得不中途暫停
僅僅只做了210個伏地挺身
第11天
雖然一樣痛苦
經常會疼到難以忍受
但更多的是做完300次伏地挺身後
那種興奮的成就感
第12天
你有體會過
認真完成一件事後快感嗎？
或者完成了一件自己從來都不認為能夠完成的事？
是的！
只有這些人才能體會這樣的興奮！
第14天
開始嘗試跑步
一旦愛上運動
就不會再把它當作一件苦差事
而是享受這個過程
不再受場地的約束
任何場地都可以完成300次伏地挺身
第16天
300次伏地挺身已經沒有那麼艱難
還能夠加快點速度
再更短的時間完成
從一開始完成300次伏地挺身
到現在用最短時間完成伏地挺身
這就是改變
第18、19天
休息
第21-23天
感覺身體不舒服
雖然中間有一天想要堅持下去
但是與其拖著一個疲憊的身體
不如好好休息
一切都超常繼續
……
第27天
感覺伏地挺身已經很簡單
所以把伏地挺身改成了Burpee
再一次回歸到了開始
異常的艱辛
雖然花費了比平常多兩倍的時間
但總歸是完成了
最後一天
難以言表的激動和興奮
感覺一切都會因這30天而改變
為了慶祝最後一天的挑戰
還特意安排了跳繩的項目
300次伏地挺身
已經沒有什麼難度可言
當完成的最後一刻
小哥兒為自己豎起了大拇指
為自己的不放棄
也是為自己的改變
想知道最後小哥兒的變化麼？
你以為會有一個肌肉猛男？！
可惜讓你失望了
但在他身上的確有了明顯的改變
你能看到從前單薄的身體
現在變得更加厚實
胸肌、肩膀、手臂上肌肉已經開始明顯
只需要30天時間
每天300個伏地挺身
所以你現在所看到的肌肉男
都是經過千錘百煉塑造出來的
健身很簡單，難的是堅持！
收獲的也不單單是身材的改變
還有那份堅持的喜悅
不堅持一定體會不到！
或者不用那麼多
只需要每天200個伏地挺身
30天後就會有這樣的改變
再或者300次引體向上也是可以的
用時53分鍾
而14天後
只需要34分鍾
在這個過程中你一定會收獲到這些
而14天後
你可能會收獲這些
他怎麼練那麼好？
他是不是吃蛋白粉了？
他是不是有什麼特殊方法？
….
其實很多時候
人和人最大的差別無非是
輕易的放棄了不該放棄的…
固執的堅持了不該堅持的…
你找尋藉口，他敢於承擔。
你吃喝養肉，他奮斗流汗。
你在幻想人生，他在創造未來。
你在消費，他在理財。
成功源於積極的心態和習慣
其實這個過程我們都會有一樣的體驗
一樣會有疼痛，只是忍無可忍的時候
你選擇放棄，而我選擇「享受其中」！
一樣會有累到不行，撐不住的時候
你選擇「我不玩兒了，我放棄了，我無所謂身材了」！
而我幻想未來的自己，自我麻醉，咬牙撐著！
放棄會有無數理由
但堅持卻只需一個信念！
改變可能需要花費你一生的時間，
你不可能像贏彩票那樣獲得一個健美的體形。
這是一個漫長得幾乎令人發瘋的過程。
在這期間
你身體中每一個細胞都被激活推動並超過平時的極限。
這是一個漫長的循序漸進的過程，
沒有人可以跨越其中的任何一步。
健身就是一場人生追逐戰
你縱有千百個理由放棄，
也要給自己找一個堅持下去的理由。
很多時候，成功就是多堅持一分鍾，
這一分鍾不放棄，下一分鍾就會有希望。
只是我們不知道，
這一分鍾會在什麼時候出現
但一次認真的行動
一定強於無數的幻想！
今天不僅要促睪，更要強心！
與你共勉！
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
