拥有平坦腹部是对生活有品质的男生和女生们最关心的问题，在我们的身边有太多的亲人、朋友、同事天天唠叨着要减掉肚子上的多余的脂肪。拥有腹肌马甲线对是件很酷的事。腹部平坦、低脂肪、身材匀称健康也是很多朋友的奢想。减肥瘦下一定要管得住嘴动得了腿。每天一点点的开始健身训练，养成运动习惯。
今天我们不说减肥的时，说一个局部锻炼我们的侧腹训练，侧腹训练很多人不喜欢锻炼觉得难度很大没有卷腹那么轻松，对腹肌的自己也很明显。女生们更怕侧腹肌锻炼得过渡发达影响自己的小蛮腰。
腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌是我们腹肌锻炼都应该锻炼的腹部缺一不可，所以只练一个部位时难以全面的训练到腹肌，更别想练出完美的腹肌马甲线来。担心侧腹练发达的女生们也是多余担心的，普通训练量根本练达到像欧美健身女健身达人们那样的发达侧腹。
今天就为大家分享一组侧腹锻炼动作，徒手训练，建议忽略侧腹锻炼的朋友每周系统锻炼2-3次，这样才能帮你练出有人鱼线的完美腹肌马甲线。
腹肌锻炼动作一：左右10次一组 1-3组 每组间隔休息30秒
腹肌锻炼动作二：左右10次一组 1-3组 每组间隔休息30秒
腹肌锻炼动作三：左右10次一组 1-3组 每组间隔休息30秒
腹肌锻炼动作四：30秒一组 1-3组 每组间隔休息30秒
腹肌锻炼动作五：左右30秒一组 1-3组 每组间隔休息30秒
腹肌锻炼动作六：左右10次一组 1-3组 每组间隔休息30秒
腹肌锻炼动作七：左右10次一组 1-3组 每组间隔休息30秒
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