坚持健身100天会怎样？

健身的小伙伴们好，

说到健身最难的就是坚持，

80%人在一开始健身后很快就会放弃，

只有不到20%的会坚持下来。

那么那些

坚持下来的人最后都变成什么样呢？

1、

坚持锻炼100天，

只为了做好一个俯卧撑！

她叫Estella，

从第1天做俯卧撑她的手不停的抖动，

到第100天做俯卧撑她已经可以全身离地。

虽不知什么时候会成功，但你必须先尝试！

第 1 天

做俯卧撑身体摇摇晃晃

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第 2 天

默默地坚持着

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第 31 天

已经能够轻松完成钻石俯卧撑

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第 34 天

挑战脚高手低俯卧撑

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第 70 天

能够靠爆发力移动做俯卧撑

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并尝试挑战击掌俯卧撑

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第 100 天

能完成一个标准的爆发式俯卧撑

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这样的俯卧撑在一开始想都不敢想

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最后脸上露出自信的笑容

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2、

超大号母女100天减肥之旅

从最简单的

跳绳、跑步运动开始，

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以及在健身房挥汗如雨的力量训练。

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这对母女没有用特殊的方法，

只是一直坚持着。

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相互鼓励，共同进步。

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100天过去了，

虽然离完美身材还有一段距离，

但这对母女已经看到自己的改变，

这就是坚持的力量。

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3、

100天减掉啤酒肚，这个男人做到了

100天前是什么样

这肚子、胸部上的肉耷拉着往下垂

明显就是体脂含量偏高的原因

不过还好他现在已经决定开始减肥了

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第1天开始训练

肚子上的肉太多简单的卷腹一个都做不了

真的是很懊恼

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坚持训练到第6天

开始慢慢跑起来以及做俯卧撑

也许是长时间不锻炼的原因

俯卧撑一个都做不了

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坚持训练到第14天

身体还是没有什么变化

糟糕的是跑步脚上的皮磨破了

整个人都很无语也是考验自己的时候

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坚持训练到第21天

终于看到身体有一点变化

摆个pose秀下肌肉给自己增加信心

看到身体有变化了还有什么理由不坚持呢

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坚持训练到第28天

虽然冬天来了但训练不能停止

下雪天照样户外跑步

既然开始了，就一定要直坚持下去

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坚持训练到第42天

开始一些系统的力量训练

以前认为自己做不到的动作

现在通过自己的努力都可以轻松的完成

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坚持训练到第60天

腹部明显比之前小很多

特别是上腹部已经比较平坦了

下腹部还是有顽固脂肪堆积在那里

所以训练要继续坚持下去，不能停止

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坚持训练到第88天

寒冷的冬天已经过去了，春天来了

跑步越跑越快

引体向上也可以轻松拉起来

再坚持下去逆袭就要到来

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坚持训练到第100天

已经可以看到腹部肌肉轮廓

体重从当初的233.2斤到现在的176.4斤

整个人发生了明显的改变

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再来看

锻炼前和锻炼后的对比照

完完全全的逆袭，真的很励志

现实中很多人失败的原因

就是因为放弃的太早

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4、

肌肉小哥105天从86公斤增长到93公斤

小哥叫Arne，

24岁，身高194，体重86千克。

只为让自己的身材更完美。

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他选择通过高强度的训练来改变自己。

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他认为自己首先要做的就是坚持下去。

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苦、累并不可怕，可怕的是放弃。

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坚持到最后

他直接脱衣展示自己坚持训练的成果。

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坚持到105天，

体重从从86公斤到93公斤的转变。

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再牛逼的梦想，

也抵不过傻逼似的坚持！

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