力量的體現可以在一定程度上體現肌肉質量的好壞，而有些人，在健身時所發揮的力量表現卻往往會讓自己感到詫異：「為什麼連這個重量都做不起來？」也許很多人會說是因為他缺乏鍛鍊，這的確是一方面，但是我認為這不是主要的原因，主要原因在於你「有力使不出」！

現在的生活方式從很多方面改變了我們本身的自然狀態，肌肉功能是一方面。在正常狀態下，我們的肌肉就好比一根「彈簧」，當你把它拉長時，它會產生回縮的力，當你把它壓縮時，它會產生回彈的力，這就是我們常聽說的張力，用到肌肉上，那就是肌肉張力。

肌肉張力是否會改變？

肌肉張力是指肌肉靜止鬆弛狀態下的緊張度，肌肉張力肯定是會改變的，我們通過後期的肌肉訓練，肌肉張力能夠得到加強，所以我們能夠承受的負荷也會變大。而張力也會受肌肉靜止鬆弛狀態下長度的變化，而發生改變。

上文提到，現在的生活方式，很大程度上影響著我們的肌肉功能，肌肉長度的改變就是其一：因為長期保持一種姿態，從而讓相關肌肉的長度變長，或者變短，前者會讓肌肉變得過於鬆弛，後者會讓肌肉變得過於緊張，這兩者都會讓肌肉變得無力，就像彈簧被拉的鬆弛後，回縮力會變小，被過度壓縮後，回彈力也會變小。具體原因是因為肌動蛋白—肌凝蛋白橫橋數量的改變，這里就不細談了，有機會再具體分析。

肌肉偏離正常狀態的影響

肌肉失去了原有的長度後，張力變小，使得你的力量也在變小，而並不是說你原始力量就這麼點，只是你自己沒有好好的保持它，所以我會說是：有力使不出！

肌肉過長或者過短，不僅會讓肌肉張力變小，還會影響一個關節的穩定性甚至改變正常體態，比如前後肌肉的不平衡導致關節被迫向較緊張部位偏移，這就是在運動過程中的一個不穩定隱患。如果變得更嚴重點，比如圓肩、骨盆傾斜等就是因為肌肉失衡所造成的不良體態，而且真的很常見，只是很多人不知道或者不重視罷了。所以在健身訓練前期，改變這些不良狀態是首要任務，而不是上來就盲目訓練一通。

然而，肌肉訓練雖然有很多好處，但是光訓練不放鬆是很多健身者常出現的問題之一。肌肉的訓練離不開肌肉的伸縮，而長期的、僅僅的進行肌肉伸縮訓練，也會使肌肉變得過於緊張，長度變短，所以你的進步終將會中斷。一個完整的訓練，應該包括刺激與放鬆：在提升肌肉力量的同時，保持肌肉原有的長度與韌性！只有在訓練中注重肌肉的拉伸放鬆，你才能得到更好的進步。

綜上所述，你的肌肉無力的原因不一定是你缺乏鍛鍊，而是肌肉狀態讓你失去了你的原始力量，從而在健身過程中表現差勁，甚至受傷。總之，不要急於求成，打好基礎，讓你的身體狀態回歸正常，才能夠更好的享受健身成果！