撰文初衷：又一位读者留言：“我因为在学校被人欺负，现在决定开始健身，请问健身能不能提高我的打架能力？”又是典型的小学暴力，而后被害人立志变强，达到有能力报复与自保的能力。这种因为从小被欺负而变强的例子我们见多了，一般都出现在欧美肌肉男身上，但是到后来你会发现，他们真的变成肌肉男后，你就不会把目标放在打架或者报复上了。
健身的目的，从来就不是为了让打架能力变强，而是增强自己的内心，强壮自己的身体，去保护该保护的东西。就像中国武学上说，学武不是为了打架，而是对自己的一种修行。但是有问还是必答，增肌能够增强打架能力吗？
普通的打架，力量是基础，其次技巧、敏捷性、自重、协调性、耐力等也是非常重要的因素。通过健身增肌毫无疑问的能够增加力量、自重以及耐力，相对于自身水平来讲，打架能力的确可以提高很多，至于能不能赢，也需要看你的对手是什么水平。但是有时候心态也很重要，话说一胆二力三功夫，因为健身并不能克服有些弱点。
首先不得不承认的是，肌肉男的威慑力就比一般人强，那么话说回来，如果这位同学有朝一日练成肌肉男，就能够在身体看似比他弱小的面前所向披靡了吗？这当然是很片面的。但是虽然该同学的力量基础会变大很多，抗打能力也会变强，但是肌肉再发达也怕武器；另外一方面则是斗不过较为有实战经验的格斗手，因为格斗手除了肌肉肥大的程度落后一些，其它任何一项都不一定会输给他，除非两者的体重与力量系数差距真的很大。
至于增肌训练中哪些动作能够很好的提高打架能力，那么首推复合动作，因为复合动作相比孤立动作，更能提高肌肉之间的协调能力，从而也就能够更好的输出力量。而增肌训练中，太过偏向于“目标肌肉发力”这个概念往往是让自己失去肌肉间协调能力的罪魁祸首，所以说到底，增肌训练与格斗训练的目的完全不在一个层面上，表现形式当然也不同。
就拿三大项：深蹲、硬拉、卧推来举例，因为这三项无论在哪项运动中，多少都会涉及，毕竟是训练力量基础。深蹲能够更好的加强下盘的稳定性以及下肢爆发力；硬拉能够更好的加强核心稳定性以及后链肌群的力量发挥；卧推可以很好的提高上肢力量。这三项在实战中都是相辅相成的，所以你要通过增肌训练来提高打架能力，这三项必不可少！另外腹肌的强壮程度也很重要。
但最后还是得说一句，在现在这个社会，任何一项能够增加武力值的项目，都不该是你打架的本钱，而是强身健体、充实自我、保护弱小的本钱。如果练肌肉或者学武是为了打架、欺负人，那么你就是在玷污这些项目！
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