01
约人办卡，别自己半途而废。
明明说好一起来健身的，
转眼人都看不见了…
02
问教练问题之前先上网查查。
“大兄弟，你爱健身问问题这没毛病”
“可是同一个问题问N次还不去练啊！”
03
别人锻炼之时不要大声交谈。
“带着耳机都能听见…”
你们云淡风轻在健身房里高谈阔论的样子真可爱
04
别指着健美明星海报说：”我可不想成为那样！”
“他的肌肉太大块了，我不喜欢…我不想变成那样”
“放一万个心，你拼死拼活也练不成那样！”
05
不要在健身房搂搂抱抱啃来啃去，
有那个需求，请回家关上门慢慢来。
“能不能好好健身了！”
“你们真的是来锻炼的吗？”
06
别人正在用哑铃的时候，不要问都不问直接拿走。
请问、您、还、用吗？
基本礼貌用语要用好！
07
流汗多，请携带毛巾。隔在器械上或擦干净都好！
健身房里的器械细菌，多过你家马桶！
为了您的健康着想
请自备健身毛巾，以及多备两件干爽T恤
08
不要占着器械唠嗑、玩手机！
健身房里有免费的休息区
不用白不用
下次玩手机，聊天一定要早点去
先占了再说！
09
听歌、看视频请戴上耳机，不要外放！！
广场舞的歌曲
举铁的时候是真欣赏不来！
10
你可以在冲刺时大喊，但请不要一直都在呻吟！
“虽然叫出来会舒坦很多…”
“但也考虑下听者的感受，莫名其妙…
每做一次动作都用…力…发声，无语”
11
哑铃、杠铃片，用完归位，不要随意丢弃。
“我不知道你们是什么心态，
不放回原位？你自己拿的时候是希望怎样拿？”
12
好好练自己的，不要对别人的训练指手画脚。
大牛们都是很珍惜自己的每一分训练时间的！
“首先，厉害的人会更加集中时间到自己的锻炼上”
“其次，别人被动的改正远不如他自己发现问题并询问”
13
请勿吸烟！更衣室和训练场地都不要！
“吸烟这件事本身就不利健康，更别说健身房”
“好在绝大多数健身房有明令禁止吸烟的！”
14
千万不要只把器材当做你的拍照道具，
然后拍完走人，仿佛刚来了一场酣畅淋漓的锻炼！
“呵呵，站在健身房的角度来讲：
这样的人越多，他们越能赚钱！”
15
冲刺大重量请人帮忙时，用尊称并询问。
“再好的健身房基友，也有初次认识的时候
避免大重量受伤，保护也是不可少的！”
16
不要光着膀子，身材好就穿上背心 or 紧身衣！
“健身房不是你家卧室，除了你还有很多人
请不要脱了衣服锻炼，身材好也请穿上秀”
— END —
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
