6个侧锻炼动作，帮你高效练好侧腹拥有完美腹肌来！

拥有完美的腹肌你会让你成为万人迷，减掉身上多余的脂肪练出腹肌是每位健身的男生最在意的训练。练出完美练出完美腹肌控制降低体脂率是最关键的。如果你还想练出人鱼线、鲨鱼线这些更完美的腹肌你将更加努力。对腹直肌、侧腹的更系统的全面的锻炼。

完美的腹肌，你光是光有6块8块腹肌只能得到70分，练好侧腹肌线条才能拿到一百分的完美腹肌。要拥有清晰的人鱼线腹肌对体脂率的要求会更低一般10-12%人鱼线和腹肌分块就很明显了。

老生常谈想要减掉身上多余的脂肪靠节食是错误的做法，通过节食消耗流失的肌肉，会比脂肪更快，就会造成你体重降低了脂肪还留着体脂率反而提升了些。没有肌肉帮你消耗能量，身体代谢速度会减慢，你喝水都会发胖！

​回到正题今天为大家分享6个侧锻炼动作，每个动作都是侧腹锻炼的高效动作，帮你高效练好侧腹肌肉练出一百分的完美腹肌来。

动作一：左右10次一组 2组 每组间隔休息60秒

动作二：左右10次一组 2组 每组间隔休息60秒

动作三：左右10次一组 2组 每组间隔休息60秒

动作四：左右10次一组 2组 每组间隔休息60秒

动作五：左右10次一组 2组 每组间隔休息60秒

动作六：左右10次一组 2组 每组间隔休息60秒