健身锻炼后3个坏习惯，每个都是很伤身体健康的，你应该早注意！

为拥有好身材大家都在坚持这各种各样的健身锻炼来燃烧脂肪降低体脂。锻炼是需要掌握很多技巧的事，很多锻炼新人就很不注意锻炼的禁忌。今天就为大家来盘点下锻炼完后那些事情你不能做。

第一不要躺着和坐着休息锻炼后很累大家都会下意识的做下或者躺着恢复体力，这样的休息时会影响你血液循环，使肌体疲劳让逆更加疲惫乏力。正确的方式是走的恢复呼吸节奏平静下来让身体恢复体力。

第二不要快速体温，比如喝冰水对着风扇空调吹或者去洗澡我们在运动锻炼时肌体表面血管扩张散热状态中，突然降温会让皮肤紧缩造成中医讲的闭汗让你免疫快速下降得严重感冒。更严重的的情况会使心脏和大脑供血不足造成突发疾病。

第三个不要是锻炼后没休息恢复过来就吃东西，锻炼运动过程中神经中枢处于高度兴奋状态。全身血液进行重新分配，你的胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌也在大大减少这是时吃过多点食物，就会增加消化器官的负担。正确的做法是锻炼后30半小时再吃。

​这个3个问题是很多人都不注意的问题希望刚开始锻炼的少走弯路，健康健身获得你的目标好身材，下面还是为大家分享一组训练动作，注意帮你燃烧脂肪。想减肥的朋友可以坚持锻炼下，连续锻炼三天休息一天循环锻炼。

动作一：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作二：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作三：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作四：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作五：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒

动作六：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒