大家都討厭肚子上贅肉一大圈，要想減掉肚子上的肥肉大家都知道需要健身鍛鍊才能達到效果，節食只是體重減輕而已。在這個以瘦為美的年代身上脂肪多的人往往是還在為生活忙碌壓力大的人。有地位有財富的人都十分注重自己的健康，用大量的時間去健身房鍛鍊讓自己擁有健康身材。
對於運動有個很大的誤區流汗越多就就說在減少脂肪，這是錯誤的認識英國醫學期刊就辟謠過脂肪燃燒消耗是84%由呼吸排出，15%由汗液排出。那些在健身房裡把自己練得肌肉溶解的減肥者都是犯了這個錯誤。
運動減肥需要達到燃脂心率才能有效減肥，心率持續維持在自己65-70%最大心率范圍內是身體動員脂肪供能的最佳心率范圍。一些朋友只想通過平板支撐，仰臥起坐就減掉肚子的想法是很天真的。最後一點大家要知道無論是休息還是運動狀態下，你都是在消耗糖、脂肪和蛋白質作為能量來維持身體基本代謝的。
脂肪是我們身體必須的物質，運動健身減肥只是為了減掉多餘脂肪，體脂過低是會影響你壽命健康的。我們常看到的健美運動員也只是在要比賽時開始減脂比賽結束後就開始長脂。為了身體健康體脂控制8-15%之間就好了。下面還是為大家分享一組燃脂訓練，在家就能幫你高效健身減脂。
動作一：60秒一組 3組每組間隔休息30秒
動作二：60秒一組 3組每組間隔休息30秒
動作三：60秒一組 3組每組間隔休息30秒
動作四：60秒一組 3組每組間隔休息30秒
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