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力量绳现在在很多健身房都属于一种比较普遍见到的健身装备。
也许平时很少有人去真正用心练习这个力量绳。
但你可别小看这个不起眼的健身装备，利用它进行训练，可以有效提高耐力、增肌力量，训练方法看起来简单，但实际上却需要动用大量肌群。
需要注意的是：
在进行力量绳练习时，健身者必须利用核心肌群的力量来进行稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。
因此，力量绳训练是一种非常有效且具有趣味性的有氧减脂训练。
当你已经对传统的跑步、单车失去兴趣的时候，千万不要灰心丧气，来试试力量绳训练，它会让你重新燃起减脂的兴趣。
以下推荐几个有趣的力量绳训练动作，大家可以选择适合自己的，根据自身身体素质安排时间训练。
A、力量绳左右同步摆动训练：
B、力量绳卧式摆动训练：
C、力量绳开合跳训练：
D、力量绳波浪摆训练：
E、力量绳上下同步摆训练：
你喜欢力量绳训练吗？欢迎讨论！
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