几乎我们天天都会在自己身边听到有人说要减肥！减肥！减肥！天天都在说结果身上的脂肪还是那么多。而这些嚷着要减肥却不成功的朋友们往往都是只是节食不吃早饭、晚饭等等总之方法很多却最终已经失败告终。
大家都知道减肥单一要有这2个坚持，一要坚持控制吃，二要坚持运动。三分锻炼七分吃减肥期间要吃好才能保持身体基础代谢不下降，运动锻炼才能有质量。低脂高蛋白高粗纤维饮食代替高热量的美食，多以蒸煮少油做菜。多吃粗纤维多的食物它们可以帮你调节血糖，有助预防糖尿病和降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平。
对于运动锻炼，要根据自己的体脂健康水平来制定训练，对于脂肪过多者减肥先从简单的有氧训练开始慢跑步、踩单车慢慢减脂增强自己的心肺公里和体质后再强度锻炼。对于体质还不错的朋友大家坚持hiit高强度间歇训练，加力量训练就能很快的到达自己的减肥目标。
下面就为大家分享一组hiit高强度间歇训练，建议先俯卧撑10次一组做3组平板撑做30秒一组2组做完2个基本力量训练后开始这组hiit高强度间歇训锻炼规划连续锻炼三天休息一天依次循环让你坚持30天就能高效率看到减肥成果。
动作一：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作六：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作七：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
动作八：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒
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