今年来健身圈被掀起饿一股平板支撑潮流，健友们一见面就会问，你现在平板支撑能支撑多久等话题，那平板支撑这么火爆，你可知道这个动作的好处有哪些？
因为我们在做平板支撑的时候，需要肩背、手臂、腰臀、腿部的肌群都参与进来，不仅能锻炼核心肌群，肩背也能得到充分的锻炼，有效的塑造背部、腰部的肌肉线条。
也有小伙伴好奇，平板支撑能起到瘦腰燃脂的效果吗？
答案是不可以的，平板支撑消耗身体的热量非常，也无法撕裂腹肌肌肉，刺激腹部的脂肪，只能起到锻炼核心肌肉，塑造身体线条的效果，是练腹中不可或缺的优质动作。
平板支撑的动作要领：
- 用手肘与脚尖作为支撑点，两手的宽度与肩部同宽即可。
收紧腹部并且让头部、肩膀、腰部、臀部保持在同一线上。
为了达到瘦背、瘦腰的效果，过程中请勿塌腰，也别撅屁股，不然既起不到锻炼作用还会伤了腰椎哦。
动作熟练后，我们也可以适当的增加些难度进去，具体如下：
动作一、
动作二、
动作三、
平板支撑这么好，那又什么人群不适宜做的吗？
1、有腰伤或腰肌劳损的小伙伴，最好还是先咨询过医生后再来训练哦。
2、孕妇还是别尝试平板支撑，以免受伤等时件发生。
3、年纪过大的人想尝试要谨慎，若是长期坚持运动，身体素质上佳的人群就没有问题。
4、床上太软，地上太硬最好不要做这个动作。最好在瑜伽垫上进行，身体关节才不会碰伤。
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